VERDICT ...

- 3 kg

je suis à 68,3 kg !

programme 804, 7ème jour

7ème jour :

matin :

café + starter jour
boisson starter
1 café, aspartame


midi :

1 bol de soupe
riz complet + champignon + choux de bruxelle

soir :
Starter nuit
1 bol de soupe 804
riz complet + champignon + choux de bruxelle

programme 804, 6ème jour

6ème jour :

matin :

café + starter jour
boisson starter
1 café, aspartame


midi :

1 bol de soupe
1 steak haché 5% de mg + 1 chouchou bouilli
soir :
Starter nuit
1 bol de soupe 804
1 steak haché 5% de mg + 1 chouchou bouilli

programme 804, 5ème jour

5ème jour :

matin :

café + starter jour
boisson starter
1 café, aspartame


midi :

1 bol de soupe
1 steak haché 5% de mg + 3 tomates cuites au four

soir :
Starter nuit
1 bol de soupe 804
1 steak haché 5% de mg + 2 tomates cuites au four

programme 804, 4ème jour

4ème jour :

matin :

café + starter jour
boisson starter
1 café, aspartame, 1 petite banane écrasée dans 1 pot de fromage blanc 0%


midi :

1 bol de soupe 804
2 petites bananes écrasées dans 2 pots de fromage blanc 0%

soir :
Starter nuit
1 bol de soupe 804
2 petites bananes écrasées dans 3 pots de fromage blanc 0%

programme 804, 3ème jour

3ème jour :

matin :

café + starter jour
boisson starter

midi :

1 bol de soupe
asperges + 3 clémentines

soir :
Starter nuit
1 bol de soupe
asperges + poireaux + 2 kiwis + 1 poire

programme 804, 2ème jour

2ème jour :

matin :

café + starter jour
boisson starter

midi :

1 bol de soupe
1 boite asperges + 3 blancs de poireaux

soir :
Starter nuit
1 bol de soupe
1 boite asperges + 4 blancs de poireaux

programme 804, le retour

Voilà, je reprends mon programme 804 pour une semaine, histoire de perdre déjà quelques kilos pris lors de mes vacances.

Pesée ce matin au réveil à jeun : 71,3 kg


menu d'aujourd'hui

matin :
cachet starter jour
solution starter
midi :
1 bol de soupe
3 clémentines

soir :
cachet starter nuit
1 bol de soupe une poire et deux kiwis.

Je n'ai pas mangé plus car déjà ce midi j'ai été faire les courses et j'avais peu de temps pour manger à mon retour et ce soir je n'ai pas eu faim non plus donc je m'en suis tenue au minimum.

De retour de vacances

Après 6 semaines sur l'île de la tentation à faire honneur à la cuisine de maman et aux punchs de papa, je peux me féliciter de n'avoir pris que 3 kg 200 g.

Je suis donc aujourd'hui à 71,1 kg.

Je ne me suis pas pris la tête, je ne me suis pas privée, j'ai mangé ce que j'avais envie au moment ou j'en avais envie et j'ai attendu la fin des vacances pour me peser.

Départ pour mon île de la tentation

Dernière pesée ce matin à jeun :

67 k 900 g

par rapport à ce que j'ai mangé cette dernière semaine c'est quand même un bon résultat.

Maintenant j'espère que je ne prendrais pas trop de poids pendant les vacances.

Je ne vais pas me prendre la tête, je mangerai ce qui me fait plaisir en évitant de me forcer à continuer à manger si je n'ai pas faim.

J'équilibrerai en faisant un peu de sport et en évitant les desserts trop sucrés.

Et puis au pire je sais que je suis capable de perdre 5 kg en 2 mois si j'y met un peu du mien donc tout n'est pas perdu.

De toute façon j'ai un coffret starter soupe 804 qui m'attend sur ma table de cuisine au retour !

mes derniers repas avant le départ en vacances

lundi 31 aout 2009

matin : 1 barre chocolat orange + café et aspartame

midi : sandwitch thon + 2 crèpes au curry

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : tonic pamplemousse dans 1,5 l

pas de vélo


mardi 1er Septembre 2009

matin : 1 barre chocolat orange + café et aspartame

midi : 1 cup risotto champignon poulet + 2 compotes pomme banane allégées
quatre heure : 1 compote

soir : 1 soupe tomate / champignon

journée : tonic pamplemousse dans 1,5 l

pas de vélo

mercredi 2 septembre 2009

matin
1 barre chocolat orange + café et aspartame

midi : restau japonais : 1 soupe miso, 1 salade de choux chinois, 1 plateau de maki + 2 perles de coco


soir : 300 g pâtes, 30 g cancoillotte, 2 cs de concentré de tomate

journée : tonic pamplemousse dans 1,5 l

pas de vélo

jeudi 3 septembre 2009

matin : 1 barre chocolat orange + café et aspartame

midi : 1 cup risotto champignon poulet + 2 compotes pomme banane allégées


quatre heure : 1 compote et 8 granolas

soir
1 soupe tomate / champignon

journée : tonic pamplemousse dans 1,5 l

pas de vélo

vendredi 4 septembre 2009

matin
8 granolas + café et aspartame

midi : restau japonais : 1 soupe miso, 1 salade de choux chinois, 1 plateau de maki + 1 part de tarte normande

quatre heure : 1 part de tarte normande

soir : rien

journée : tonic pamplemousse dans 1,5 l

pas de vélo

Curiosité quand tu nous tiens ....

Bon ok j’ai pas tenu ! il fallait absolument que je sâche combien j’ai pris.

D’un côté ça me faisait peur et de l’autre je voulais savoir où j’en étais pour au moins me motiver cette semaine.

C’était pile ou face, soit j’avais pas pris grand chose et ça m’aidait à ne pas craquer, soit j’avais pris beaucoup et là le risque était que je me lâche complètement.

En même temps dans mes vêtements habituels ça allait, je n’avais pas l’impression d’avoir repris beaucoup.

Alors ce matin ça a été plus fort que moi, je suis montée sur la balance et là surprise ...... j’ai pu constater que je n’avais pris :

QUE 300 g ! 67,8 Kg à jeun.

Waouhhhhh ! c’est un miracle vu ce que les excès que j’ai fait ne serait ce que ce week end et en ce début de semaine !

Malgré un restaurant japonais prévu demain midi et une réunion petit déjeuner viennoiserie prévue au bureau demain matin à 8 heure, je vais essayer de rééquilibrer au maximum en mangeant ma soupe le soir ! J’espère que j’aurais encore de la chance et que je parviendrais à ne pas prendre avant mon départ prévu samedi.

Résultat de ma 9ème semaine “K-elle”

j’ai décidé de ne pas me peser cette semaine.

Les deux repas resto de mardi et vendredi ont été fatals, et on peut dire aussi que je n’ai qu’à demi respecté le régime cette semaine.

je sais que non seulement je n’ai pas maigris mais j’ai surement dû reprendre quelque chose comme un kilo ou deux donc je préfère ne pas confirmer ce poids en montant sur la balance par peur que ça me décourage et que je lâche le régime en me disant que c’est foutu. J’en suis capable, j’en ai déjà fait les frais lors de mes précédents régimes.

Ce serait en effet dommage de lâcher maintenant d’autant plus qu’il me reste encore une semaine avant mes vacances. je ne pense pas que je vais réussir à atteindre les 66 kg que je m’étais fixés mais au moins si j’arrive à redescendre ne serait-ce à 67,5 kg samedi matin avant de prendre l'avion j’en serais heureuse. j’espère seulement ne pas partir en étant au dessus de ce poids là. Surtout que cette semaine les collègues comptent me trainer encore au resto histoire de bien profiter de moi sachant qu'ils ne me verront plus avant un mois et demi.

ma neuvième semaine de repas avec "K-elle"

Lundi 24 Août 2009

matin :1 entremet caramel+ café et aspartame

midi : brioche dorée : 1 classique poulet + 1 tarte au citron meringuée

quatre heure : 1 flan coco


soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T pamplemousse dans 1,5 l

pas de vélo mais 4 heures de piétinement shopping


mardi 25 Août 2009

matin :1 entremet caramel+ café et aspartame

midi : restau japonnais : soupe miso, salade de choux chinois, un plateau de makis

quatre heure : 2 smoothies

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T pamplemousse dans 1,5 l


pas de sport


mercredi 26 Août 2009

matin :1 entremet caramel+ café et aspartame

midi : sandwitch thon + 2 crèpes au curry

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T pamplemousse dans 1,5 l


32 mn velo elliptique


jeudi 27 Août 2009

matin : 1 barre chocolat orange + café et aspartame

midi :
pates + concentré de tomate + 2 petits fromage sveltesse

soir :
pâtes + 1 CS concentré de tomate + cancoillotte

je n’avais pas envie de soupe ce soir. je sature vraiment au niveau de la soupe. j'ai hâte que ce régime s'arrête.

journée : T pamplemousse dans 1,5 l

pas de sport

vendredi 28 Aout 2009

matin : 1 barre chocolat orange + café et aspartame

midi : restau marocain: 1 oeuf aux briques + 1 couscous boulettes + 1 pâtisserie orientale au miel


soir : 1 soupe tomate / champignon

journée : T pamplemousse dans 1,5 l


pas de sport mais 1 heure de marche rapide


samedi 29 Août 2009

matin : 1 barre chocolat orange + café et aspartame

midi : salade composée maison : riz (60 g cru),thon, mais, tomate, coeur de palmier, mache, 1 cc huile de colza, 2 Cs de vinaigre balsamique, moutarde + 1 compote pomme banane allégée

quatre heure : 1 chausson au pomme fait maison (farine / eau / levure/ compote)

soir : 2 barres chocolat orange

journée : T pamplemousse dans 1,5 l

40 mn velo elliptique : 14,2 km : 159 kcal


Dimanche 30 Août 2009

matin : 1 barre chocolat orange + café et aspartame

midi : salade composée maison : riz (60 g cru), thon, mais, tomate, coeur de palmier, salade mâche, 1 cc huile de colza, 2 Cs de vinaigre balsamique, moutarde + 2 compote

soir : 1 soupe tomate

journée : T pamplemousse dans 1,5 l

40 mn velo elliptique : 13 km : 135 kcal

Résultat de ma 8ème semaine “K-elle”

à jeun :


Poids : 67,5 kg
(soit rien de perdu)

haut du bras : 29 cm (0 )

tour de poitrine (en dessous) : 76 cm (0 )

tour de taille : 69,5 cm ( 0)

tour de hanche : 90 cm (0 )

tour de cuisse (haut de la cuisse) : 56 cm ( 0 )

tour de mollet (haut du mollet) : 37 cm (0)


Même si je n'ai rien perdu je suis très satisfaite du résultat vu les deux repas que j'ai engloutis mercredi et jeudi. Chaque collègue avait apporté quelque chose de fait maison et j'avoue que j'ai gouté à tout ... deux fois voir même trois !
Je pensais vraiment avoir repris au moins un kilo, comme quoi ...

Mais on va quand même pas jouer avec le feu deux fois, on va essayer d'être raisonnable cette semaine. J'aimerais quand même atteindre les 66 kg que je me suis fixée avant de partir en vacances.

ma huitième semaine de repas avec "K-elle"

lundi 17 Août 2009

matin :1 entremet caramel+ café et aspartame

midi : 1 cup attitude risotto poulet champignon + 1 part de flan

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T pamplemousse dans 1,5 l

pas de sport

mardi 18 Août 2009

matin :1 entremet caramel+ café et aspartame

midi : 1/2 boite de cassoulet william saurin + 2 compotes allégées+2 smoothie

quatre heure : 1 smoothie

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T pamplemousse dans 1,5 l

pas de sport


mercredi 19 Août 2009

matin :1 entremet caramel+ café et aspartame

midi : gros repas entre collègue. de l’apéro au dessert. du fait maison, il y avait de la salade composée, des quiches, ... j’ai gouté un peu de tout y compris un bout de chaque gateau fait maison. ça fait bcp je sais mais j'ai pas pu résister !

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T pamplemousse dans 1,5 l

40 mn velo elliptique : 14 km : 156 kcal

jeudi 20 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : on a fini les restes d’hier, j’ai mangé moins mais trop si on considère que je suis en période de régime !

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T pamplemousse dans 1,5 l

pas de sport

vendredi 21 Aout 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : salade composée maison : pomme de terre, gruyère, thon, maïs, tomate, coeurs de palmier, mâche, vinaigrette : 1 cc huile de colza, 2 Cs de vinaigre balsamique, moutarde + 1 glace leader price aux fruits jaunes

quatre heure : 1 glace leader price aux fruits jaunes

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T pamplemousse dans 1,5 l


pas de sport


samedi 22 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : salade composée maison : riz (50 g cru), gruyère, thon, mais, tomate, coeur de palmier, mache, 1 cc huile de colza, 2 Cs de vinaigre balsamique, moutarde + 1 glace leader price aux fruits jaunes

quatre heure : 1 chausson aux pommes

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T pamplemousse dans 1,5 l

40 mn velo elliptique : 13,8 km : 152 kcal


Dimanche 23 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : 1 pizza faite maison : tomates, champignon, 1 cs de concentré de tomate, 1 cs de cancoillotte, 90 g de thon, 2 petits fromages sveltesse 3% mg + 1 compote

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T pamplemousse dans 1,5 l

40 mn velo elliptique : 14 km : 157 kcal

Résultat de ma 7ème semaine "K-Elle"

à jeun :


Poids : 67,5 kg (soit - 800 g)

haut du bras : 29 cm (0 )

tour de poitrine (en dessous) : 76 cm (0 )

tour de taille : 69,5 cm ( 0)
tour de hanche : 90 cm (0 )

tour de cuisse (haut de la cuisse) : 56 cm ( - 0,5 )

tour de mollet (haut du mollet) : 37 cm (0)


Pas de changement au niveau des centimètres.

Je sais que j'aurais pu faire mieux mais si mes repas blindés du midi c'est le prix à payer pour que je n'ai pas de crises de boulimie le soir ben je préfère perdre moins vite. J'avoue que je suis encore fragile de ce coté là. Il m'arrive encore de craquer mais le midi uniquement ce qui est un grand pas.

Par conte, je sature un peu beaucoup au niveau des soupes mais vu qu’il me reste encore 2 semaines et demi avant les vacances je vais essayer de tenir bon en espérant ne pas tout reprendre pendant mes vacances mais ça c'est un autre problème.

ma septième semaine de repas avec "K-elle"

lundi 10 Août 2009

matin :1 entremet caramel+ café et aspartame

midi : 1 sandwitch maison : poulet grillé fleury michon, tomate cerise, 2 cc mayonnaise allégée + 1 part de flan

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10,1 km : 111 kcal 31 mn de EA sport : 173,3 kcal


mardi 11 Août 2009

matin :1 entremet caramel+ café et aspartame

midi : 1 salade composée de ebly, 1 barquette de poulet grillé fleury michon, 30 g de gruyère WW, mais, tomate cerise, champignon, coeur de palmier 1 cc d'huile de colza, vinaigre balsamique, moutarde + 1 compote

quatre heure : 1 compote

soir : mais soirée apéro rhum arrangé fait maison+ radis et tomates cerises avec un pote - j'ai pas mangé de soupe

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

pas de sport



mercredi 12 Août 2009

matin :1 entremet caramel+ café et aspartame

midi : salade composée maison : pomme de terre, gruyère, thon, mais, tomate, coeur de palmier, mache, 1 cc huile de colza, 2 Cs de vinaigre balsamique, moutarde + 2 compotes

quatre heure : 2 compotes

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10 km : 110 kcal 25,59 mn de EA sport : 133 kcal


jeudi 13 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : pate, coulis de tomage, gruyere rapé, 1 CS de cancouillotte, 2 petits fromages sveltesses, mais, coeurs palmiers + 1 compotes

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

pas de sport

vendredi 14 Aout 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : 1 salade toute prète de bonduelle (jambon, pates, mais, gruyere, salade verte, ...) + 2 compotes allégées pomme ananas

quatre heure : 2 compotes

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l


pas de sport


samedi 15 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : 3 bouchons réunionnais + 3 pain pita, thon, mayonnaise allégée, tomate fraiche + 2 compotes

quatre heures : 2 compotes


soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 13,4 km : 146 kcal


Dimanche 16 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : 2 bouchons réunionnais + 3 pain pita, thon, mayonnaise allégée, tomate fraiche + 1 compote

quatre heures : 1 compote


soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l


30 mn velo elliptique : --- km : --- kcal

Résultat de ma 6ème semaine "K-elle"

à jeun :


Poids : 68,3 kg (soit - 400 g)

haut du bras : 29 cm (0 )

tour de poitrine (en dessous) : 76 cm (0 )

tour de taille : 69,5 cm ( 0,5)

tour de hanche : 90 cm (1 )

tour de cuisse (haut de la cuisse) : 56,5 cm ( 0,5 )

tour de mollet (haut du mollet) : 37cm (0,5)

ma sixième semaine de repas avec "K-elle"

lundi 3 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : 1 salade toute prête bonduelle (surimi, pates, carottes, salade, mais) + 2 figues fraiches


soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

pas de sport


mardi 4 Août 2009

matin : 1 entremet caramel+ café et aspartame

midi : salade composée maison : pomme de terre, gruyère, thon, mais, coeur de palmier, mache, 1 cc huile de colza, 2 Cs de vinaigre balsamique + 1 compote pomme banane allégée

quatre heure : 1 compote

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

pas de sport


mercredi 5 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : salade composée maison : pomme de terre, gruyère, thon, mais, coeur de palmier, salade mache, 1 cc huile de colza, 2 Cs de vinaigre balsamique + 1 compote pomme banane allégée

quatre heure : 1 compote pomme banane allégée

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

pas de sport



jeudi 6 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : restau japonnais : plateau de sushi / maki + soupe miso+ salade de choux chinois + 2 perles de coco

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10 km : 110 kcal

vendredi 7 Aout 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : salade composée maison : pomme de terre, gruyère, thon, mais, tomate, coeur de palmier, mache, 1 cc huile de colza, 2 Cs de vinaigre balsamique, moutarde + 1 smoothie

quatre heures : 1 smoothie

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l


pas de sport


samedi 8 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : 1 pizza faite maison : tomates, champignon, 1 cs de concentré de tomate, 1 cs de cancoillotte, 70 g de thon, 2 petits fromages sveltesse 3% mg + 1 smoothie

quatre heures : 1 smoothie

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

35 mn velo elliptique : 12,3 km : 139 kcal
22,31 mn de EA sport : 115 kcal


Dimanche 9 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : frites maison façon WW au four avec 1 cc d'huile + 1 smoothie

quatre heures : 1 smoothie

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

pas de sport

Résultat de ma 5ème semaine "K-elle"

à jeun :


Poids : 68,7 kg (soit - 700 g)

Yessssss j'ai ENFIN réussi à obtenir un IMC en dessous 25 (24,7 exactement) !

haut du bras : 29 cm (0 )

tour de poitrine (en dessous) : 76 cm (0 )

tour de taille : 70cm ( 0)

tour de hanche : 91 cm (1 )

tour de cuisse (haut de la cuisse) : 57 cm ( 1)

tour de mollet (haut du mollet) : 37,5cm (0)


Pas de perte de centimètre, mais une perte de 700 g en poids.

moi tant que ma balance baisse, et que je me fais plaisir en mangeant ce que je veux le midi, les centimètres je m'en fou ...

ma cinquième semaine de repas avec "K-elle"

lundi 27 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat + café et aspartame

midi : 1 sandwitch thon crudité oeuf mayonnaise + 1 part de flan


soir : 1 soupe jardinière

journée : T thé citron dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10,6 km : 126 kcal
24 mn de EA sport : 84,4 kcal


mardi 28 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat + café et aspartame

midi : 1 salade carotte rapées/celeri/ mais, 1 paella fleury michon + 1 compote pomme banane + 1 cappucino milka de maxuell

soir : 1 soupe jardinière

journée : T thé citron dans 1,5 l


pas de sport

mercredi 29 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat + café et aspartame

midi : 1 salade carotte rapées/celeri/ mais, 1 risotto champignon poulet + 1 compote pomme banane + 1 compote framboise + 1 cappucino toblerone de maxuell

soir : 1 soupe jardinière

journée : T thé citron dans 1,5 l

pas de sport


jeudi 30 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : 1 salade carottes rapées, asperges, mais, 1 pasta box tortellini épinards parmesan + 1 compote pomme banane + 1 chocolat chaud poulain light

soir : 1 soupe jardinière / champignons

journée : T thé citron dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10,3 km : 114 kcal
17 mn de EA sport : 87,4 kcal

vendredi 31 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : 1 salade carottes rapées, mais, 1 pasta box nouilles chinoise poulet + 1 smoothie


soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T thé citron dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10,4 km : 120 kcal
17 mn de EA sport : 74,9 kcal



samedi 1er Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : pains pita, thon, mayonnaise allégée, tomate, salade + 1 smoothie


soir : 1 soupe jardinière / crème champignon

journée : T thé citron dans 1,5 l

pas de sport

Bilan du premier mois de régime "K-elle"

Poids perdus : 3 kg 500

haut du bras : - 3 cm

tour de poitrine (en dessous) : - 1 cm

tour de taille : -5 cm

tour de hanche : - 4 cm

tour de cuisse (haut de la cuisse) : - 4 cm

tour de mollet (haut du mollet) : - 3 cm


je n’ai qu’une chose à dire : peut mieux faire

Résultat de ma 4ème semaine "K-elle"

à jeun :


Poids : 69,4 kg (soit - 400 g)

haut du bras : 29 cm (-1 )

tour de poitrine (en dessous) : 76 cm (0 )

tour de taille : 70 cm ( 0)

tour de hanche : 92 cm (0 )

tour de cuisse (haut de la cuisse) : 58 cm ( 0)

tour de mollet (haut du mollet) : 37,5 cm (- 0,5)


Vu que j’ai pas trop réussi à gérer les quantités de féculent et qu'en plus on va dire que c’est pas la “bonne” semaine pour "dégonfler", je pense que je peux m’estimer heureuse d’avoir quand même perdu 400 g.

La semaine prochaine j’essaye de me nourrir avec des plats tous faits, voir si ça change quelque chose. L’inconvénient (autre que le prix) c’est que c’est plus calorique que la nourriture faite soit même mais l’avantage pour moi c’est que les quantités sont plus que raisonnables et que je ne pourrais pas me resservir.

à suivre ....

ma quatrième semaine de repas avec "K-elle"

lundi 20 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat

midi : boulangerie : 1 sandwitch crudité poulet mayonnaise + 1 part de flan nature

soir : 1 soupe tomate

journée : T thé citron dans 1,5 l

25 mn velo elliptique : 8,4 km : 108 kcal
27 mn de EA sport : 144,8 kcal

mardi 21 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat

midi : crevette persillée + tomate fraiche+ nouilles chinoise + choux de bruxelle+ 30 g de gruyère allégé + 1 smoothie

soir : 1 soupe tomate

journée : T thé citron dans 1,5 l

25 mn velo elliptique : 8km : 96kcal
27 mn de EA sport : 134,5 kcal

mercredi 22 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat

midi : quenelles de brochet + riz + 1 tranche de pain de campagne + 1 fromage sveltesse 3% de mg + 2 wasa à la confiture de goyavier maison + 1 compote sans sucre framboise

soir : 1 soupe tomate

journée : T thé citron dans 1,5 l

pas de sport


jeudi 23 juillet 2009

matin :
1 entremet chocolat

midi : 1 salade composée : 2 tomate, 300 g de pommes de terre, 30 g de gruyère allégé, 90 g de thon, 50 g de coeur de palmier salade mache +1 smoothie

soir :
1 soupe tomate

journée : T thé citron dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10,5 km : 120 kcal
28 mn de EA sport : 139 kcal

vendredi 24 juillet 2009

matin :
1 entremet chocolat

midi : 1 salade composée : 2 tomate, 300 g de pommes de terre, 30 g de gruyère allégé, 90 g de thon, 20 g de mais, 50 g de coeur de palmier salade mache +1 smoothie

soir :
1 soupe jardinière

journée : T thé citron dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10,6 km : 122 kcal
19 mn de EA sport : 92,5 kcal

samedi 25 juillet 2009

matin :
1 entremet chocolat

midi : 1 entrée avec 5 bouchons réunionnais + 1 salade composée : 1 tomate, 70 g de quinoa, 30 g de gruyère allégé, 90 g de thon, 30 g de mais, 50 g de coeur de palmier salade mache + 1 smoothie

soir
1 soupe jardiniere

journée : T thé citron dans 1,5 l

pas de sport

Dimanche 26 juillet 2009

matin :
1 entremet chocolat

midi : 1 pizza maison avec concentré de tomate, champignons, tomates, 60 g de thon, 1 CS de cancoillotte, 2 petits fromages sveltesse 3 % mg, salade mache + 1 chausson à la compote de pomme maison + 1 smoothie

soir
1 soupe jardiniere

journée : T thé citron dans 1,5 l


30 mn velo elliptique : 10,3 km : 115 kcal
22 mn de EA sport : 125,5 kcal

Résultat de ma 3ème semaine "K-elle"

à jeun :


Poids : 69,8 kg (soit -1 kg 100 g)

haut du bras : 30 cm (-1)

tour de poitrine (en dessous) : 76 cm (0)

tour de taille : 70 cm (-3,5)

tour de hanche : 92 cm (- 2)

tour de cuisse (haut de la cuisse) : 58 cm (- 2)

tour de mollet (haut du mollet) : 38 cm (-1,5)


Yessssssss ! j’ai enfin atteint un IMC de 25

Je suis contente de moi.

Je continue sur la même lancée ...

ma troisième semaine de repas avec "K-elle"

lundi 13 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel + café aspartam

midi : brioche dorée : 1 sandwitch classique poulet + 1 part de flan coco

quatre heure : 1 barre chocolat orange

soir : 1 soupe jardinière


journée : je n'ai pu boire que 50 cl de T fruits exotiques vu que je n'ai pas passé la journée chez moi

pas de sport mais 3 heures de marches lentes


mardi 14 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel + café aspartam


midi : 1 salade composée : 1 tomate, 250 g pomme de terre, 30 g de gruyère allégé, 90 g de thon, salade mache + vinaigrette maison (1cc huile de colza, 2 cs de vinaigre balzamique + 1 Cs de moutarde) + 1 smoothie

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10,5 km : 121 kcal
30 mn de EA sport : 143 kcal


mercredi 15 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat + café aspartam


midi : 1 salade composée : 1 tomate, 40 g (cru) de quinoa , 30 g de gruyère allégé, 90 g boite de thon, 30 g de mais, salade mache + vignaigrette maison (1 CC d'huile de colza + 1 cS moutarde + 2 CS de vinaigre balzamique)+ 1 compote sans sucre ajouté

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10,3 km : 116 kcal
25 mn de EA sport : 135,6kcal

jeudi 16 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat+ café aspartam


midi : cocktail de pate à la pizzeria

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

pas de sport


vendredi 17 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat

midi : 1 salade composée : 1 tomate, 200 g de pommes de terre, 30 g de gruyère allégé, 90 g de thon, 20 g de mais, 50 g de coeur de palmier, salade mache + 1 compote +1 smoothie

soir : 1 soupe tomate

journée : T thé citron dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10,4 km : 117 kcal
22 mn de EA sport : 111,6 kcal


samedi 18 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat + café aspartam


midi : 1 assiette de sushi maki (195 g) + 150 g de vapeur crevette chinoise + 1 compote framboise sans sucre ajouté

soir : 1 soupe tomate

journée : T thé citron dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 12,1 km : 138 kcal
22 mn de EA sport : 100,8 kcal

Dimanche 19 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat+ café aspartam


midi : pâtes, 1 cs de cancoillotte, 1 cs de tomate concentrée, 2 petits fromages sveltesses à 3% mg, 1 smoothie, 1 compote framboise ,


soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

pas de sport

Résultat de ma 2ème semaine "K-elle"

à jeun :


Poids : 70,9 kg (soit -300 g)

haut du bras : 31 cm (0)

tour de poitrine (en dessous) : 76 cm (0)

tour de taille : 73,5 cm (-0,5)

tour de hanche : 94 cm (0)

tour de cuisse (haut de la cuisse) : 60 cm (0)

tour de mollet (haut du mollet) : 39,5 cm (-0,5)

Ben voilà ce qui arrive quand on décide de se nourrir “normalement’ le midi, sans spécialement faire attention aux calories, ben forcement ça se paye, on ne bouge pratiquement pas !

Je vais donc repartir en mode "salades composées" cette semaine et avoir la main moins lourde sur les quantités, surtout lorsqu’il s’agit de féculents, et aussi manger plus de protéines qui j’avoue ont été un peu négligées cette semaine.

Allez, on ne se décourage pas, il reste encore 6 semaines pour perdre 6 kg, c’est faisable si j’y mets un peu du mien.

ma deuxième semaine de repas avec "K-elle"

lundi 6 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1 portion de carotte rapée au citron + 1 pastabox sodébo nouille poulet

quatre heure : barre de chocolat orange

soir : 1 soupe jardinière de légume

journée : t fruit exotique dans 1,5 l

Sport :
30 mn velo elliptique : 10,3 km - 125 kcal
30 mn de EA sport : 117 kcal


mardi 7 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : pâtes, 1 CS de coulis de tomate nature, 2 tomates fraiches, 1 CS de cancoillotte, 1 CS de rapé allégé + 1 melon + 1 fromage blanc fraise 0% + 1 smoothie fraise


quatre heure : barre de chocolat orange

soir : 1 soupe tomate

journée : t fruit exotique dans 1,5 l

sport : pas de sport


mercredi 8 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : pâtes, 1 CS de coulis de tomate nature, 2 tomates fraiches, 1 CS de cancoillotte, 2 portions de fromage bridelight 3 % mg+ 1 chouchou bouilli + 1 fromage blanc fraise 0% + 2 smoothie fraise

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

sport :
30 mn velo elliptique : 10,5 km - 120 kcal
30 mn de EA sport : 123 kcal


jeudi 9 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : pâtes, 1 CS de coulis de tomate nature, 2 tomates fraiches, 1 CS de cancoillotte, 2 portions de fromage bridelight 3 % mg+ 1 chouchou bouilli + 1 fromage blanc fraise 0% + 1 smoothie fruits rouges

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

sport :
30 mn velo elliptique : 10,5 km - 120 kcal
25 mn de EA sport : 124,9 kcal

vendredi 10 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : pâtes, 1 CS de coulis de tomate nature, 2 tomates fraiches, 1 CS de cancoillotte, 2 portions de fromage bridelight 3 % mg + 1 mangue + 1 smoothie fraise

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

sport : pas de sport

samedi 11 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1 pizza maison aux 4 fromages + 1 glace smoothie

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

sport :
30 mn velo elliptique : 10,5 km : 119 kcal
33 mn de EA sport : 145,8 kcal


Dimanche 12 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1 assiette de samoussa et bouchons + 1 pizza maison aux tomates, jambon, champignons + 2 smoothie

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

sport :
30 mn velo elliptique : 10,7 km : 123 kcal
24 mn de EA sport : 135 kcal

Résultat de ma 1ère semaine "K-elle"

Poids : 71,2 kg (soit -1,7 kg)

haut du bras : 31 cm (-1)

tour de poitrine (en dessous) : 76 cm (-1)

tour de taille : 74 cm (-1)

tour de hanche : 94 cm (-2)

tour de cuisse (haut de la cuisse) : 60 cm (- 2)

tour de mollet (haut du mollet) : 40 cm (-0,5)

Mes remarques :

Je n’ai ressenti aucune fatigue, au contraire j'ai l'impression d'avoir une pêche d'enfer. J’ai l’impression de mieux dormir le soir alors qu'avant il me fallait au moins une heure pour m'endormir.

Au niveau des repas du midi j’ai essayé de faire des repas équilibrés mais je ne me suis pas privée de bonnes portion de féculents (genre 100 g de pâtes crues si c'est en plat unique - à réduire peut être la semaine prochaine voir si je perds plus vite)

Je trouve que c’est très dur le soir de se contenter d’une soupe "K-elle" devant la TV.

non pas parceque j'ai faim spécialement mais parceque c'est à cette heure là qu'à la TV ils nous passent toutes les pub sur la nourriture.

Heureusement que je prends une barre chocolaté à 17 h 30 avant de faire le sport. Ca m'aide à attendre 20 h 30 pour manger ma soupe. mais je vais essayer de réduire les barres la semaine prochaine voir si je peux m'en passer.

Pour parler de la soupe justement je la trouve pas mauvaise mais trop liquide à mon goût (pareil pour l’entremet sauf que l'entremet il est meilleur au goût) du moins si je compare avec la soupe du programme 804 (soupe aux choux) qui elle contient un gélifiant qui fait qu’on peut la faire plus épaisse et qui est meilleure au goût je trouve. Mais ce n'est que mon avis personnel.

Pour que la soupe "K-elle" soit épaisse, il faudrait y mettre seulement 2 cuillères à soupe d’eau ! mais je vous le déconseille car là c'est franchement pas bon du tout. du coup, on met plus d'eau, ce qui fait que l’on ne mâche pas donc on n’a pas l’impression de manger.

L’avantage de la soupe du programme 804 est qu’elle contient du satieral qui fait office de coupe faim, ce qui n’est pas le cas de la soupe "K-elle". D’où les envies de grignoter des cochoneries le soir. Avis aux fabricants.

Sinon j'aime beaucoup le Draineur T à boire dans la journée. J’essaye de finir mes 1,5 litres avant 16 h pour ne pas avoir de problème d'endormissement le soir.

Sinon pour l’instant je n’ai remarqué aucun effet secondaire négatif.
Tout va bien, je me sens bien et j'arrive même à faire 40 mn de vélo elliptique et 30 mn de programme Wii EA sport dans la soirée sans problème de fatigue.

Voilà pour les impressions de ma première semaine.

ma première semaine de repas "K-elle"

lundi 29 juin 2009

matin : 1 entremet chocolat

midi : salade de carotte rapée + risotto poulet champignon

soir : 1 potage tomate


Dans la journée journée : T fruit exotique dans 1,5 l : bu

Sport : pas de sport


mardi 30 juin 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : salade composée : pomme de terre, jambon dégraissé, mais, salade mache, vinaigrette maison + 1 compote framboise + 1 petit suisse 0%

soir : 1 potage tomate


Dans la journée journée : T fruit exotique dans 1,5 l : bu

Sport : pas de sport

mercredi 1er Juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : crevettes aux nouilles chinoise et choux de bruxelle + compote framboise/petit suisse 0 %
quatre heure : 1 barre chocolat orange

soir : 1 potage tomate


Dans la journée : T fruit exotique dans 1,5 l : bu

Sport : 40 mn de vélo elliptique (13,4 km - 145 kcal)


jeudi 2 Juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1 restau japonais : soupe miso, 1 plateau de maki, salade de choux + 1 coca light
quatre heure : barre de chocolat orange

soir : 1 potage tomate

Dans la journée : T fruit exotique dans 1,5 l : bu

Sport : 40 mn velo Elliptique (13,4 km 144 kcal)

vendredi 3 Juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1 salade composée : pomme de terre, maïs, salade mache, thon, vinaigrette maison + 1 compote framboise

quatre heure : barre de chocolat orange

soir : 1 soupe jardinière

Dans la journée : T fruit exotique dans 1,5 l : bu

Sport : pas de sport

samedi 4 Juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1salade composée : pomme de terre, mais, salade mache, thon, vinaigrette maison + 1 melon+1 fromage blanc fraise 0%


quatre heure : 2 barres de chocolat orange (pas bien, oui je sais mais j'en avais envie)

soir : 1 soupe tomate
Dans la journée : T fruit exotique dans 1,5 l

Sport :
40 mn velo Elliptique (12,9 km - 136 kcal)
+ 30 mn de EA sport


Dimanche 5 Juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1 pizza faite maison avec 80 g de farine, coulis de tomate, tomates fraiches, champignons, thon, gruyère allégé rapé, 1 cc de parmesan + 2 Smoothies en glace


quatre heure : 1 barre de chocolat orange

soir : 1 soupe tomate

Dans la journée : T fruit exotique dans 1,5 l bu

Sport :
30 mn velo Elliptique (10 km - 118 kcal) + 30 mn de EA sport

Petit état des lieux avant de commencer ...

Aucune surprise au niveau du poids après une semaine de grand n'importe quoi, soit :

72,9 kg

mensurations prises ce matin à jeun :

haut du bras : 32 cm

tour de poitrine (en dessous) : 77 cm

tour de taille : 75 cm

tour de hanche : 96 cm

tour de cuisse (haut de la cuisse) : 62 cm

tour de mollet (haut du mollet) : 40,5 cm