Petit état des lieux avant de commencer ...

Aucune surprise au niveau du poids après une semaine de grand n'importe quoi, soit :

72,9 kg

mensurations prises ce matin à jeun :

haut du bras : 32 cm

tour de poitrine (en dessous) : 77 cm

tour de taille : 75 cm

tour de hanche : 96 cm

tour de cuisse (haut de la cuisse) : 62 cm

tour de mollet (haut du mollet) : 40,5 cm

j'ai décidé de changer de régime

Après une semaine de vacances avec mon frangin, ce qui veut dire une semaine de restaurant non stop et donc de prise de poids incontrôlée, j’ai décidé d’essayer une nouvelle méthode sur deux mois.

Pourquoi deux mois ? parce qu’au mois de septembre je pars pour 1 mois de vacances rejoindre mes parents sur une ile de l’océan indien. J’ai donc deux mois pour perdre ..... un maximum de kilo pour pouvoir profiter de mes vacances au soleil et le passage obligé dans la famille pour goutter aux joies de la cuisine locale.

Au cours d’une conversation avec une collègue de travail, j’apprends que l’un de ses meilleurs amis organise des réunions pour présenter une méthode de régime à base de poudre de protéine.

Je n’ai rien à perdre (... enfin si des kilos), et de toute façon avec WW ça ne marche pas, le régime Dukan lui fonctionne très bien mais devient trop dangereux pour moi parce que ça fait quand même 3 fois que je le fait et le programme 804 efficace également ne doit pas être suivi plus de 8 jours. Je ne suis donc pas contre essayer une nouvelle méthode. histoire de déstabiliser mon corps.

Le principe du régime "K-elle" est donc à base de boite de poudre à diluer dans de l’eau, à savoir :

- des entremets au chocolat, caramel, café, vanille, pour le petit déjeuner le matin
- des potages pour le repas du midi ou celui du soir
- éventuellement un encas barre aux chocolats pour la collation l’après midi (si on peut s'en passer c'est mieux)
- une boisson T draineur à diluer dans 1,5 litre d'eau à boire tout au long de la journée.

et on garde un repas complet équilibré dans la journée (le midi de préférence mais c’est aussi possible de le faire le soir)

Je commencerai donc ce régime lundi après être montée sur la balance (oh mon dieu j’ai peur !) et pris mes mensurations.

ma pesée du samedi 20 juin

- 400 g

70,4 kg

Imc = 25,4

mes repas de la semaine du 15 Juin

lundi 15 juin :

matin :
céréales fitness blé complet, lait écrémé, jus d’ananas
total : 6,49 pts

midi :
pasta box sodébo pate ricotta parmesan, un chocolat chaud
total : 11,78 pts

soir :

1 bol de soupe aux choux, 2 artichauts, 1 melon
total : 1,5 pts

total lundi = 19,77 / 21 pts, soit 1,23 pts d’économisé

mardi 16 juin :

matin :
céréales fitness blé complet, lait écrémé, jus d’ananas
total : 5,66 pts

midi :
1 sandwitsh maison avec jambon allégé, et fromage sveltesse, 2 glaces smoothie
total = 11,79 pts

soir :
nouilles chinoises aux crevettes persillées, choux de bruxelles, oranges
total 6,48 pts

soit un total mardi de 23,93 / 21 pts, soit un dépassement de 2,93 pts

mercredi 17 juin :

matin :
céréales fitness blé complet, lait écrémé, jus d’ananas
total : 5,66 pts

midi :
nouilles chinoises aux crevettes persillées, choux de bruxelles, oranges
total 6,48 pts

collation : 2 smoohies glaces et un petit suisse à la compte banane pomme
total : 3,15 pts

soir :
1 bol de soupe aux choux, 2 smoothies
total = 3,3 pts

soit un total mercredi de 18,59 / 21 pts, soit une économie de 2,41 pts

jeudi 18 juin :

matin :
tranches de pain complet, beurre allégé, jus d’ananas
total = 3,79 pts

midi :
pates, coulis de tomate, cancoillotte, fromage sveltesse, orange
total = 7,68 pts
collation : petit suisse 0 % + compote
total = 1,35 pts

soir :
1 bol de soupe aux choux, petit suisse 0%, compote
total : 2,85 pts

soit un total de 15,67 /21 pts, soit une économie de 5,33 pts

vendredi 19 juin

matin :
tranches de pain complet, beurre allégé, jus d’ananas
total = 4,62 pts

midi :
pates, coulis de tomate, cancoillotte, fromage sveltesse, orange
total = 7,4 pts

collation : 1 chocolat chaud
total = 1,3 pts

soir :
1 bol de soupe aux choux, petit suisse 0%, compote
total : 2,85 pts

collation : 1 petite brioche chocolat/crème patissière
total 3 pts

soit un total vendredi de 19,17 /21 pts soit une économie de 1,83 pts

ma pesée du samedi 13 juin

rien de perdu, rien de gagné !

même poids que la semaine dernière.

70,8 kg

mes repas de la semaine du 8 juin

lundi 8 Juin :

matin :
1 tranche de pain de seigle, beurre allégé, jus d’ananas
total = 2,67 pts

midi :
1 pasta box sodebo nouille poulet + 1 duetto au chocolat
total = 8,88 pts

soir :
nouilles chinoises avec des noix de st jacques aux tomates séchées, haricot vert, une orange, un brugnon et 1 duetto
total = 8,82 pts

total lundi = 20,37 / 21 pts soit une économie de 0,63 pts

sport : pas de vélo


mardi 9 Juin

matin :
2 tranches de pain complet, beurre allégé, jus d’ananas
total = 2,78 pts

midi :
nouilles chinoises, crevettes persillées, choux de bruxelle, petit suisse 0%, 1 compote pomme peche, 1 orange
total = 7,86 pts

soir :
1 bol de soupe 804, 1 bol de céréale blé complet, 1 verre de lait, 1 melon
total = 6,83 pts

soit un total mardi de 17,47 / 21 pts, soit 3,53 pts d’économisé

sport : vélo 40 mn

mercredi 10 juin :

matin =
2 tranches de pain complet, beurre allégé, jus d’ananas
total = 2,78 pts

midi :
restau : 1 pizza régina, un ricard, 1 duettos
total = 16 pts

soir :
1 bol de soupe 804, un bol de céreale hall bran, un verre de lait, une orange, un brugnon, 1 duetto
total = 8,79 pts
soit un total mercredi de 27,57 pts / 21 pts, soit un dépassement de 6,57 pts + 6,97 pts d’économisé

sport : pas de vélo
jeudi 11 Juin :

matin =
2 tranches de pain complet, beurre allégé, jus d’ananas
total = 2,78 pts

midi :
pâte à satiété, coulis tomate, concoillotte, 2 petits fromages st moret allégés, 1 melon
Total = 6,18 pts

collation : 1 capuccino, un sachet de petit gateau gerlinéa saveur citron
total = 3,9 pts

soir :
1 bol de soupe 804, 1 bol de céréale fitness, 1 verre de lait, 2 artichauts, 1 melon

soit un total jeudi de 19,69 / 21 pts, soit une économie de 1,31 pts

sport : 2 heures de marches rapide


vendredi 12 Juin :

matin =
2 tranches de pain complet, beurre allégé, jus d’ananas
total = 2,78 pts

midi :
pot de départ d’une collègue : 1 verre de vin blanc secs, crudités sans sauces : concombres, carottes, choux fleurs, brochettes de fruits (raisin, fraise, abricot)
total : 2 pts

pâte à satieté, coulis tomate, concoillotte, petite portion de fromage st moret allégé
total : 5,59 pts

soir :
4 croques monsieur maison (pain complet, tranche de poulet 25 % mg, fromage sveltesse), salade mache, vinaigrette dukan, artichaut
Total = 9,84 pts

collation : 1 glace aux fruits jaunes leader price
total = 1,9 pts

Soit un total vendredi de 22,11 / 21 pts soit un dépassement de 1,11 pts

sport : pas de vélo

ma pesée du samedi 6 Juin

Verdict ce matin :

- 300 g

70,8 kg

IMC = 25,4

Je me rapproche doucement mais surement d'un IMC normal ... mais qui est quand même assez loin de mon poids de forme.

mes repas de la semaine du 1er Juin

Lundi 1er Juin

matin :
4 tranches de pain complet harry’s (3,88)+beurre allégé (0,2)+1 verre de jus d’ananas (1,74)+ 1 solution booster (0,18)
total = 6 pts

midi :
10 sushis/maki surgelés (5,68) + 1 banane (1)
total = 6,68 pts

soir :
nouilles chinoises (4) + 150 g de noix de st jacques aux tomates séchées picard (2,82) + choux de bruxelle
Total = 6,82 pts

collation : glace smoothie fraise banane (0,8) + 2 speculoos (1)

Total lundi = 21,3 / 21 pts, soit un dépassement de 0,3

sport : 40 mn de vélo elliptique

mardi 2 Juin

matin :
2 tranches de pain complet champion (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10cl de jus d’ananas (0,83) + 20 ml de solution starter
total = 2,78 pts

midi :
nouilles chinoises (4) + 150 g de crevettes persillées LP (2,48) + choux de bruxelle
Total = 6,48 pts

collation : 1 compote pomme /peche (0,88)+1 fromage blanc 0% (0,83)

soir :
1 bol de so soupe pois chiches (4,97) + 1 compote framboise (0,94) + 1 petit suisse 0% (0,5) + 3 speculoos (1,5)
Total = 7,91 pts

sport : pas de sport (réunion tardive au bureau)


mercredi 3 Juin

matin :
2 tranches de pain complet champion (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10cl de jus d’ananas (0,83) + 20 ml de solution starter
total = 2,78 pts

midi :
nouilles chinoises (4) + 150 g de crevettes persillées LP (2,48) + choux de bruxelle
Total = 6,48 pts

collation : 3 speculoos (1,5)

soir :

1/3 litre de soupe poireaux lentilles (3,95)+ 1 crumble aux pommes maison et un speculoos (3,5)
total =7,45 pts

soit un total de 18,21 /21 pts soit une économie de 2,79 pts

sport = 30 mn de vélo elliptique

jeudi 4 Juin

matin :
2 tranches de pain complet champion (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10cl de jus d’ananas (0,83) + 20 ml de solution starter
total = 2,78 pts

midi :
1 sandwitch poulet crudité (9,5) + 1 capuccino (1,5)
total = 11 pts

soir :

1 bol de soupe 804 (1,5) + 1 sacbet de gateau gerlinéa (2,4)
total = 3,9 pts

sport : pas de vélo mais 1 heure de marche rapide

Vendredi 5 Juin

matin :
2 tranches de pain complet champion (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10cl de jus d’ananas (0,83) + 20 ml de solution starter
total = 2,78 pts

midi :
chez paul : 1 dieppois (11,2) + 1 millefeuille (9,14)
total : 20,34 pts

soir :

nouilles chinoises (4) + 150 g de crevettes persillées LP (2,48) + choux de bruxelle + 1 melon
Total = 6,48 pts


soit un total de 29,49 / 21 pts soit un dépassement de 8,49 pts

économisé sur la semaine : 8,23 pts
reste un dépassement de 0,26.

sport : pas de vélo mais 4 heures à piétiner dans les magasins pour du shopping