VERDICT ...

- 3 kg

je suis à 68,3 kg !

programme 804, 7ème jour

7ème jour :

matin :

café + starter jour
boisson starter
1 café, aspartame


midi :

1 bol de soupe
riz complet + champignon + choux de bruxelle

soir :
Starter nuit
1 bol de soupe 804
riz complet + champignon + choux de bruxelle

programme 804, 6ème jour

6ème jour :

matin :

café + starter jour
boisson starter
1 café, aspartame


midi :

1 bol de soupe
1 steak haché 5% de mg + 1 chouchou bouilli
soir :
Starter nuit
1 bol de soupe 804
1 steak haché 5% de mg + 1 chouchou bouilli

programme 804, 5ème jour

5ème jour :

matin :

café + starter jour
boisson starter
1 café, aspartame


midi :

1 bol de soupe
1 steak haché 5% de mg + 3 tomates cuites au four

soir :
Starter nuit
1 bol de soupe 804
1 steak haché 5% de mg + 2 tomates cuites au four

programme 804, 4ème jour

4ème jour :

matin :

café + starter jour
boisson starter
1 café, aspartame, 1 petite banane écrasée dans 1 pot de fromage blanc 0%


midi :

1 bol de soupe 804
2 petites bananes écrasées dans 2 pots de fromage blanc 0%

soir :
Starter nuit
1 bol de soupe 804
2 petites bananes écrasées dans 3 pots de fromage blanc 0%

programme 804, 3ème jour

3ème jour :

matin :

café + starter jour
boisson starter

midi :

1 bol de soupe
asperges + 3 clémentines

soir :
Starter nuit
1 bol de soupe
asperges + poireaux + 2 kiwis + 1 poire

programme 804, 2ème jour

2ème jour :

matin :

café + starter jour
boisson starter

midi :

1 bol de soupe
1 boite asperges + 3 blancs de poireaux

soir :
Starter nuit
1 bol de soupe
1 boite asperges + 4 blancs de poireaux

programme 804, le retour

Voilà, je reprends mon programme 804 pour une semaine, histoire de perdre déjà quelques kilos pris lors de mes vacances.

Pesée ce matin au réveil à jeun : 71,3 kg


menu d'aujourd'hui

matin :
cachet starter jour
solution starter
midi :
1 bol de soupe
3 clémentines

soir :
cachet starter nuit
1 bol de soupe une poire et deux kiwis.

Je n'ai pas mangé plus car déjà ce midi j'ai été faire les courses et j'avais peu de temps pour manger à mon retour et ce soir je n'ai pas eu faim non plus donc je m'en suis tenue au minimum.