Vu que j’ai pas trop réussi à gérer les quantités de féculent et qu'en plus on va dire que c’est pas la “bonne” semaine pour "dégonfler", je pense que je peux m’estimer heureuse d’avoir quand même perdu 400 g.
La semaine prochaine j’essaye de me nourrir avec des plats tous faits, voir si ça change quelque chose. L’inconvénient (autre que le prix) c’est que c’est plus calorique que la nourriture faite soit même mais l’avantage pour moi c’est que les quantités sont plus que raisonnables et que je ne pourrais pas me resservir.
midi : boulangerie : 1 sandwitch crudité poulet mayonnaise + 1 part de flan nature
soir : 1 soupe tomate
journée : T thé citron dans 1,5 l
25 mn velo elliptique : 8,4 km : 108 kcal 27 mn de EA sport : 144,8 kcal
mardi 21 juillet 2009
matin : 1 entremet chocolat
midi : crevette persillée + tomate fraiche+ nouilles chinoise + choux de bruxelle+ 30 g de gruyère allégé + 1 smoothie
soir : 1 soupe tomate
journée : T thé citron dans 1,5 l
25 mn velo elliptique : 8km : 96kcal 27 mn de EA sport : 134,5 kcal
mercredi 22 juillet 2009
matin : 1 entremet chocolat
midi : quenelles de brochet + riz + 1 tranche de pain de campagne + 1 fromage sveltesse 3% de mg + 2 wasa à la confiture de goyavier maison + 1 compote sans sucre framboise
soir : 1 soupe tomate
journée : T thé citron dans 1,5 l
pas de sport
jeudi 23 juillet 2009
matin : 1 entremet chocolat
midi : 1 salade composée : 2 tomate, 300 g de pommes de terre, 30 g de gruyère allégé, 90 g de thon, 50 g de coeur de palmier salade mache +1 smoothie
soir : 1 soupe tomate
journée : T thé citron dans 1,5 l
30 mn velo elliptique : 10,5 km : 120 kcal 28 mn de EA sport : 139 kcal
vendredi 24 juillet 2009
matin : 1 entremet chocolat
midi : 1 salade composée : 2 tomate, 300 g de pommes de terre, 30 g de gruyère allégé, 90 g de thon, 20 g de mais, 50 g de coeur de palmier salade mache +1 smoothie
soir : 1 soupe jardinière
journée : T thé citron dans 1,5 l
30 mn velo elliptique : 10,6 km : 122 kcal 19 mn de EA sport : 92,5 kcal
samedi 25 juillet 2009
matin : 1 entremet chocolat
midi : 1 entrée avec 5 bouchons réunionnais + 1 salade composée : 1 tomate, 70 g de quinoa, 30 g de gruyère allégé, 90 g de thon, 30 g de mais, 50 g de coeur de palmier salade mache + 1 smoothie
soir 1 soupe jardiniere
journée : T thé citron dans 1,5 l
pas de sport
Dimanche 26 juillet 2009
matin : 1 entremet chocolat
midi : 1 pizza maison avec concentré de tomate, champignons, tomates, 60 g de thon, 1 CS de cancoillotte, 2 petits fromages sveltesse 3 % mg, salade mache + 1 chausson à la compote de pomme maison + 1 smoothie
soir 1 soupe jardiniere
journée : T thé citron dans 1,5 l
30 mn velo elliptique : 10,3 km : 115 kcal 22 mn de EA sport : 125,5 kcal
midi : brioche dorée : 1 sandwitch classique poulet + 1 part de flan coco
quatre heure : 1 barre chocolat orange
soir : 1 soupe jardinière
journée : je n'ai pu boire que 50 cl de T fruits exotiques vu que je n'ai pas passé la journée chez moi
pas de sport mais 3 heures de marches lentes
mardi 14 juillet 2009
matin : 1 entremet caramel + café aspartam
midi : 1 salade composée : 1 tomate, 250 g pomme de terre, 30 g de gruyère allégé, 90 g de thon, salade mache + vinaigrette maison (1cc huile de colza, 2 cs de vinaigre balzamique + 1 Cs de moutarde) + 1 smoothie
soir : 1 soupe tomate
journée : T fruit exotique dans 1,5 l
30 mn velo elliptique : 10,5 km : 121 kcal 30 mn de EA sport : 143 kcal
mercredi 15 juillet 2009
matin : 1 entremet chocolat + café aspartam
midi : 1 salade composée : 1 tomate, 40 g (cru) de quinoa , 30 g de gruyère allégé, 90 g boite de thon, 30 g de mais, salade mache + vignaigrette maison (1 CC d'huile de colza + 1 cS moutarde + 2 CS de vinaigre balzamique)+ 1 compote sans sucre ajouté
soir : 1 soupe tomate
journée : T fruit exotique dans 1,5 l
30 mn velo elliptique : 10,3 km : 116 kcal 25 mn de EA sport : 135,6kcal
jeudi 16 juillet 2009
matin : 1 entremet chocolat+ café aspartam
midi : cocktail de pate à la pizzeria
soir : 1 soupe tomate
journée : T fruit exotique dans 1,5 l
pas de sport
vendredi 17 juillet 2009
matin : 1 entremet chocolat
midi : 1 salade composée : 1 tomate, 200 g de pommes de terre, 30 g de gruyère allégé, 90 g de thon, 20 g de mais, 50 g de coeur de palmier, salade mache + 1 compote +1 smoothie
soir : 1 soupe tomate
journée : T thé citron dans 1,5 l
30 mn velo elliptique : 10,4 km : 117 kcal 22 mn de EA sport : 111,6 kcal
samedi 18 juillet 2009
matin : 1 entremet chocolat + café aspartam
midi : 1 assiette de sushi maki (195 g) + 150 g de vapeur crevette chinoise + 1 compote framboise sans sucre ajouté
soir : 1 soupe tomate
journée : T thé citron dans 1,5 l
30 mn velo elliptique : 12,1 km : 138 kcal 22 mn de EA sport : 100,8 kcal
Dimanche 19 juillet 2009
matin : 1 entremet chocolat+ café aspartam
midi : pâtes, 1 cs de cancoillotte, 1 cs de tomate concentrée, 2 petits fromages sveltesses à 3% mg, 1 smoothie, 1 compote framboise ,
Ben voilà ce qui arrive quand on décide de se nourrir “normalement’ le midi, sans spécialement faire attention aux calories, ben forcement ça se paye, on ne bouge pratiquement pas !
Je vais donc repartir en mode "salades composées" cette semaine et avoir la main moins lourde sur les quantités, surtout lorsqu’il s’agit de féculents, et aussi manger plus de protéines qui j’avoue ont été un peu négligées cette semaine.
Allez, on ne se décourage pas, il reste encore 6 semaines pour perdre 6 kg, c’est faisable si j’y mets un peu du mien.
Je n’ai ressenti aucune fatigue, au contraire j'ai l'impression d'avoir une pêche d'enfer. J’ai l’impression de mieux dormir le soir alors qu'avant il me fallait au moins une heure pour m'endormir.
Au niveau des repas du midi j’ai essayé de faire des repas équilibrés mais je ne me suis pas privée de bonnes portion de féculents (genre 100 g de pâtes crues si c'est en plat unique - à réduire peut être la semaine prochaine voir si je perds plus vite)
Je trouve que c’est très dur le soir de se contenter d’une soupe "K-elle"devant la TV.
non pas parceque j'ai faim spécialement mais parceque c'est à cette heure là qu'à la TV ils nous passent toutes les pub sur la nourriture.
Heureusement que je prends une barre chocolaté à 17 h 30 avant de faire le sport. Ca m'aide à attendre 20 h 30 pour manger ma soupe. mais je vais essayer de réduire les barres la semaine prochaine voir si je peux m'en passer.
Pour parler de la soupe justement je la trouve pas mauvaise mais trop liquide à mon goût (pareil pour l’entremet sauf que l'entremet il est meilleur au goût) du moins si je compare avec la soupe du programme 804 (soupe aux choux) qui elle contient un gélifiant qui fait qu’on peut la faire plus épaisse et qui est meilleure au goût je trouve. Mais ce n'est que mon avis personnel.
Pour que la soupe "K-elle" soit épaisse, il faudrait y mettre seulement 2 cuillères à soupe d’eau ! mais je vous le déconseille car là c'est franchement pas bon du tout. du coup, on met plus d'eau, ce qui fait que l’on ne mâche pas donc on n’a pas l’impression de manger.
L’avantage de la soupe du programme 804 est qu’elle contient du satieral qui fait office de coupe faim, ce qui n’est pas le cas de la soupe "K-elle". D’où les envies de grignoter des cochoneries le soir. Avis aux fabricants.
Sinon j'aime beaucoup le Draineur T à boire dans la journée. J’essaye de finir mes 1,5 litres avant 16 h pour ne pas avoir de problème d'endormissement le soir.
Sinon pour l’instant je n’ai remarqué aucun effet secondaire négatif. Tout va bien, je me sens bien et j'arrive même à faire 40 mn de vélo elliptique et 30 mn de programme Wii EA sport dans la soirée sans problème de fatigue.
Voilà pour les impressions de ma première semaine.
quatre heure : 2 barres de chocolat orange (pas bien, oui je sais mais j'en avais envie)
soir : 1 soupe tomate Dans la journée : T fruit exotique dans 1,5 l
Sport : 40 mn velo Elliptique (12,9 km - 136 kcal) + 30 mn de EA sport
Dimanche 5 Juillet 2009
matin : 1 entremet caramel
midi : 1 pizza faite maison avec 80 g de farine, coulis de tomate, tomates fraiches, champignons, thon, gruyère allégé rapé, 1 cc de parmesan + 2 Smoothies en glace
quatre heure : 1 barre de chocolat orange
soir : 1 soupe tomate
Dans la journée : T fruit exotique dans 1,5 l bu
Sport : 30 mn velo Elliptique (10 km - 118 kcal) + 30 mn de EA sport
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