ma deuxième semaine de repas avec "K-elle"

lundi 6 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1 portion de carotte rapée au citron + 1 pastabox sodébo nouille poulet

quatre heure : barre de chocolat orange

soir : 1 soupe jardinière de légume

journée : t fruit exotique dans 1,5 l

Sport :
30 mn velo elliptique : 10,3 km - 125 kcal
30 mn de EA sport : 117 kcal


mardi 7 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : pâtes, 1 CS de coulis de tomate nature, 2 tomates fraiches, 1 CS de cancoillotte, 1 CS de rapé allégé + 1 melon + 1 fromage blanc fraise 0% + 1 smoothie fraise


quatre heure : barre de chocolat orange

soir : 1 soupe tomate

journée : t fruit exotique dans 1,5 l

sport : pas de sport


mercredi 8 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : pâtes, 1 CS de coulis de tomate nature, 2 tomates fraiches, 1 CS de cancoillotte, 2 portions de fromage bridelight 3 % mg+ 1 chouchou bouilli + 1 fromage blanc fraise 0% + 2 smoothie fraise

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

sport :
30 mn velo elliptique : 10,5 km - 120 kcal
30 mn de EA sport : 123 kcal


jeudi 9 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : pâtes, 1 CS de coulis de tomate nature, 2 tomates fraiches, 1 CS de cancoillotte, 2 portions de fromage bridelight 3 % mg+ 1 chouchou bouilli + 1 fromage blanc fraise 0% + 1 smoothie fruits rouges

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

sport :
30 mn velo elliptique : 10,5 km - 120 kcal
25 mn de EA sport : 124,9 kcal

vendredi 10 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : pâtes, 1 CS de coulis de tomate nature, 2 tomates fraiches, 1 CS de cancoillotte, 2 portions de fromage bridelight 3 % mg + 1 mangue + 1 smoothie fraise

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

sport : pas de sport

samedi 11 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1 pizza maison aux 4 fromages + 1 glace smoothie

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

sport :
30 mn velo elliptique : 10,5 km : 119 kcal
33 mn de EA sport : 145,8 kcal


Dimanche 12 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1 assiette de samoussa et bouchons + 1 pizza maison aux tomates, jambon, champignons + 2 smoothie

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

sport :
30 mn velo elliptique : 10,7 km : 123 kcal
24 mn de EA sport : 135 kcal