ma troisième semaine de repas avec "K-elle"

lundi 13 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel + café aspartam

midi : brioche dorée : 1 sandwitch classique poulet + 1 part de flan coco

quatre heure : 1 barre chocolat orange

soir : 1 soupe jardinière


journée : je n'ai pu boire que 50 cl de T fruits exotiques vu que je n'ai pas passé la journée chez moi

pas de sport mais 3 heures de marches lentes


mardi 14 juillet 2009

matin : 1 entremet caramel + café aspartam


midi : 1 salade composée : 1 tomate, 250 g pomme de terre, 30 g de gruyère allégé, 90 g de thon, salade mache + vinaigrette maison (1cc huile de colza, 2 cs de vinaigre balzamique + 1 Cs de moutarde) + 1 smoothie

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10,5 km : 121 kcal
30 mn de EA sport : 143 kcal


mercredi 15 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat + café aspartam


midi : 1 salade composée : 1 tomate, 40 g (cru) de quinoa , 30 g de gruyère allégé, 90 g boite de thon, 30 g de mais, salade mache + vignaigrette maison (1 CC d'huile de colza + 1 cS moutarde + 2 CS de vinaigre balzamique)+ 1 compote sans sucre ajouté

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10,3 km : 116 kcal
25 mn de EA sport : 135,6kcal

jeudi 16 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat+ café aspartam


midi : cocktail de pate à la pizzeria

soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

pas de sport


vendredi 17 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat

midi : 1 salade composée : 1 tomate, 200 g de pommes de terre, 30 g de gruyère allégé, 90 g de thon, 20 g de mais, 50 g de coeur de palmier, salade mache + 1 compote +1 smoothie

soir : 1 soupe tomate

journée : T thé citron dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10,4 km : 117 kcal
22 mn de EA sport : 111,6 kcal


samedi 18 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat + café aspartam


midi : 1 assiette de sushi maki (195 g) + 150 g de vapeur crevette chinoise + 1 compote framboise sans sucre ajouté

soir : 1 soupe tomate

journée : T thé citron dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 12,1 km : 138 kcal
22 mn de EA sport : 100,8 kcal

Dimanche 19 juillet 2009

matin : 1 entremet chocolat+ café aspartam


midi : pâtes, 1 cs de cancoillotte, 1 cs de tomate concentrée, 2 petits fromages sveltesses à 3% mg, 1 smoothie, 1 compote framboise ,


soir : 1 soupe tomate

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

pas de sport