ma première semaine de repas "K-elle"

lundi 29 juin 2009

matin : 1 entremet chocolat

midi : salade de carotte rapée + risotto poulet champignon

soir : 1 potage tomate


Dans la journée journée : T fruit exotique dans 1,5 l : bu

Sport : pas de sport


mardi 30 juin 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : salade composée : pomme de terre, jambon dégraissé, mais, salade mache, vinaigrette maison + 1 compote framboise + 1 petit suisse 0%

soir : 1 potage tomate


Dans la journée journée : T fruit exotique dans 1,5 l : bu

Sport : pas de sport

mercredi 1er Juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : crevettes aux nouilles chinoise et choux de bruxelle + compote framboise/petit suisse 0 %
quatre heure : 1 barre chocolat orange

soir : 1 potage tomate


Dans la journée : T fruit exotique dans 1,5 l : bu

Sport : 40 mn de vélo elliptique (13,4 km - 145 kcal)


jeudi 2 Juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1 restau japonais : soupe miso, 1 plateau de maki, salade de choux + 1 coca light
quatre heure : barre de chocolat orange

soir : 1 potage tomate

Dans la journée : T fruit exotique dans 1,5 l : bu

Sport : 40 mn velo Elliptique (13,4 km 144 kcal)

vendredi 3 Juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1 salade composée : pomme de terre, maïs, salade mache, thon, vinaigrette maison + 1 compote framboise

quatre heure : barre de chocolat orange

soir : 1 soupe jardinière

Dans la journée : T fruit exotique dans 1,5 l : bu

Sport : pas de sport

samedi 4 Juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1salade composée : pomme de terre, mais, salade mache, thon, vinaigrette maison + 1 melon+1 fromage blanc fraise 0%


quatre heure : 2 barres de chocolat orange (pas bien, oui je sais mais j'en avais envie)

soir : 1 soupe tomate
Dans la journée : T fruit exotique dans 1,5 l

Sport :
40 mn velo Elliptique (12,9 km - 136 kcal)
+ 30 mn de EA sport


Dimanche 5 Juillet 2009

matin : 1 entremet caramel

midi : 1 pizza faite maison avec 80 g de farine, coulis de tomate, tomates fraiches, champignons, thon, gruyère allégé rapé, 1 cc de parmesan + 2 Smoothies en glace


quatre heure : 1 barre de chocolat orange

soir : 1 soupe tomate

Dans la journée : T fruit exotique dans 1,5 l bu

Sport :
30 mn velo Elliptique (10 km - 118 kcal) + 30 mn de EA sport