Résultat de la 5ème semaine

Résultat de la
5 ème semaine :

j'ai grossi

Je suis remontée à 73,4 kg, IMC 26,5

La semaine avait pourtant bien commencé : j'avais économisé 10 points pour un repas prévu avec une ancienne collègue vendredi mais comme une collègue déprimait jeudi et avait besoin qu'on se fasse un resto le midi, j'ai complètement exposé mon quota pendant ces deux jours et j'ai arrêté de compter pour ne pas me décourager. Mais l'erreur a été de continuer le week end sans compter mes points. et même si je n'ai pas eu l'impression d'avoir fait de gros écart, j'ai dû tout de même tourné à des journées à 30 points. Je ne dirais qu'une chose : bienfait pour moi !

Je repars donc de plus belle cette semaine en espérant que la fin de la semaine me sera favorable sinon à ce train là dans 6 mois j'en serais encore au même point.

Je vais quand même changer ma façon de me nourrir en privilégiant les féculents plutôt le midi et les légumes et protéines, plutôt le soir.

Je vais aussi arrêter pour l'instant les aliments à satiété vu que je ne sais pas m'arrêter et surtout arrêter d'acheter des aliments dont je raffole pour ne pas être tentée à finir les paquets.

mes repas de la semaine du 23 Février

lundi 23 Février2009

matin :
PAIN JACQUET complet petite tranche 3 tranches (3,12)+jus d'ananas (1) +beurre allégé 10 g (0,1)
Total : 4,22 points

midi :
3 crèpes jambon fromage leader price (3,66)+ endives (0) + clémentines (0)
Total : 3,66 points

soir :
pate complete à satiété (3) + coulis de tomate concentré (0) + 30 g de concoillotte 5 % (0,5) + parmesan rapé 2 cc(1,5) + 2 fromages sveltesse (0,61) + crumble aux pommes maison (3)
Total : 8,61

Total journée = 16,49 /19 soit 2,51 d'économisé


mardi 24 février 2009

matin :
1 petite banane (1)
total = 1

midi :
soupe en brique liebig mouliné de 7 légumes variés 30 cl (2) + 1 banane (1) + un sveltesse ferme et fondant saveur coco 0% (0,83)
total : 3,83

soir :
pizza pate maison thon : Pate maison : 100g de farine complete , 40 ml d'eau, 1/2 cc de sel et 6 g de levure (5,3) + parmesan rapé 1 cc (0,75) + thon naturel franprix 90 g égouté (1,91) + concoillotte (0,5) + coulis de tomate (0) + PETIT FROMAGE sveltesse 3 % MG 2 unité (0,61) + champignon +tomate fraiche (0) + crumble aux pommes maison (3)
Total 12,07

total journée = 16,9 /19 soit 2,1 d'économisé

mercredi 25 février 2009

matin :
beurre (0,05) + pain spécial au seigle complet volkornbrot (franprix) 1 tranche 62,65 g (1,79) + petite banane (1)
total : 2,84

midi :
crevette persillée leader price 150 g (2,48) + choux de bruxelle leader price conserve 265 g (0,94) + clémentine
total 3,42

collation : Mousse de fromage blanc sur fruit Taillefine 1 Pot 125 G (1,09)


soir :
pizza pate maison thon : Pate maison : 100g de farine complete , 40 ml d'eau, 1/2 cc de sel et 6 g de levure (5,3) + parmesan rapé 1 cc (0,75) + thon naturel franprix 90 g égouté (1,91) + concoillotte (0,5) coulis de tomate (0) + PETIT FROMAGE sveltesse 3 % MG 2 unité (0,61) + champignon +tomate (0)
total 9,07

total journée : 16,42 / 19 soit 2,58 d'économisé


jeudi 26 février 2009

beurre(0,05) + pain spécial au seigle complet volkornbrot (franprix) 1 tranche 62,65 g (1,79) + banane (1)
total : 2,84

midi :
cocktail de pates au restaurant + tarte au citron (impossible à comptabiliser)

soir :
pates completes (3)+ coulis tomate (0) + cancouillotte 5 % 30 G (0,5)+ parmesan rapé 2 cc (1,5)+ petite portion ST MORET ligne et plaisir chevre 1 unité 16,67 g (0,54)
Total 5,54

Total journée : je sais pas mais quota de point explosé


Vendredi 27 Février

le matin : une banane

le midi : restau chinois buffet entrée / plat / dessert (est ce nécessaire de préciser que je me suis lâchée !!!)

le soir : une soupe maison

Total journée : trop je veux même pas savoir combien de point j'ai pu engloutir

Pizza maison au chèvre ...

Mélanger 100 g de farine de blé complète, de l’eau, une pincée de sel et de la levure de boulanger (5,3 points)

Laisser reposer 30 mn

Etaler la pâte sur la plaque du four sur une feuille de papier sulfurisé .

Y étaler du coulis de tomate concentré (0), une boite de champignons de paris (0), des rondelles de tomates fraîches (0), des rondelles de fromage de chèvre (45 g soit 3,5 points), deux petits fromages sveltesse 3 % (0,61), 1 cuillère à café de parmesan rapé (0,75)

au four, thermostat 6 pendant 20 mn

Soit une pizza à 10,16 points à partager ou à manger toute seule pour les gourmandes.

Résultat de la 4ème semaine ...

Résultat de la
4 ème semaine :

- 600 G IMC = 25,8

Mes repas de la semaine du 16 Février

lundi 16 février 2009

matin
beurre allégé (0,1) + pain spécial au seigle complet volkornbrot (franprix) 1 tranche 62,65 g (1,79) + jus d'ananas (1)
total : 2,89

midi
2 pains pita tomate, thon, 2 cc mayo allégée (8,18) + concombre (0) + clémentines
total : 8,18

soir
soupe liebig légumes d'autrefois : courges potiron et pointe de crème 50 cl (3,75) + choux de bruxelle en conserve 1/2 boite (0,54) + brochettes de crevette citronelle 120 g (1,95)
Total : 6,24

total lundi = 17,31 / 19 soit 1,69 points d’économisé


mardi 17 février 2009

matin
beurre allégé (0,1) + pain spécial au seigle complet volkornbrot (franprix) 1 tranche 62,65 g (1,79) + jus d'ananas (1)
total : 2,89

midi
2 pains pita tomate, thon, 2 cc mayo allégée (8,18) + concombre (0) + clémentines
total : 8,18


soir
soupe liebig légumes d'autrefois courges potiron et pointe de crème 50 cl (3,75) + choux de bruxelle en conserve 1/2 boite (0,54) + brochettes de crevette citronelle 120 g (1,95) + un crumble au pomme (avec veetabix) (3)
Total : 9,24
total mardi = 20,31 / 19 soit -1,31 points à rattraper


mercredi 18 février 2009

matin :
beurre allégé (0,1) + pain spécial au seigle complet volkornbrot (franprix) 1 tranche 62,65 g (1,79) + jus d'ananas (1)
total : 2,89

midi :
3 crèpe jambon fromage leader price (3,66) + PATE PANZANI complete à satiété 3
total : 6,66

collation : un sveltesse ferme et fondant chocolat 125 G (1,76)

soir :
soupe thai au ravioli à la chinoise 1 bol (3,08) + crevette persillée leader price 150 g (2,48) + crumble maison (avec Weetabix) (3)
Total : 8,56

Total Mercredi : 19,87 / 19 soit -0,87 points à rattraper.

jeudi 19 février 2009

matin :
beurre allégé (0,1) + pain spécial au seigle complet volkornbrot (franprix) 1 tranche 62,65 g (1,79) + jus d'ananas (1)
total : 2,89

midi :
so soupe pois chiche le bol (4,97) + Mousse de fromage blanc sur fruits taillefine 1 Pot 125 G (1,09)
total : 6,06

soir :
pizza pate maison thon : Pate maison : 100g de farine , 40 ml d'eau, 1/2 cc de sel et 6 g de levure (6) + parmesan rapé 2 cc (1,5) + deux tranches de poulet doré au four (1,6)
+ coulis de tomate (0) + 2 petits fromages sveltesse 3 % MG (0,61) + champignon +tomate (0) + barre de céréales fitness chocolat blanc 23,5 g 1,66
Total : 11,37

total Jeudi : 20,32 / 19 soit -1,32 points à rattraper

vendredi 20 février 2009

matin :
beurre allégé (0,05) + pain spécial au seigle complet volkornbrot (franprix) 1 tranche 62,65 g (1,79) + jus d'ananas (1)
total : 2,84

midi :
soupe thai poulet vermicelles 1 bol (2,5) + Mousse de fromage blanc sur fruits taillefine 1 Pot 125 G (1,09
total : 3,59

Soir :
pizza pate maison chevre : Pate maison : 100g de farine au blé complet, 40 ml d'eau, 1/2 cc de sel et 6 g de levure (5,3) + parmesan rapé 1 cc (0,75) + rondelles de fromage de chèvre 45 g (3,5) + coulis de tomate (0) + 2 petits fromages sveltesse 3 % MG (0,61)
champignon +tomate (0) + crumble maison (avec weetabix) (3)
Total : 13,16

total Vendredi = 19,59 / 19 soit -0,59 à rattraper.

samedi 21 Février2009

matin :
3 tranche de pain complet jacquet (3,12) + 1 orange pressée (0) + beurre 10 g (0,1 )
Total : 3,22

midi :
2 tartine de chèvre à la confiture de figue (picard ) 140 g (7,8) + clémentine
Total : 7,8

soir :
frite WW (4) + huile 1 cc (1) + 30 g de concoillotte (0,5) + crumble pomme maison crème (3)
Total : 8,5

total Samedi : 19,52 / 19 soit -0,52 à rattraper

Recette du chili con carne

ingrédients :

1 cc d'huile d'olive (0,5 pt)
1 gros oignons (0)
1 gousse d'ail (0)
200 g de steak haché à 5 % de MG (5 pts)
1 bocal de tomates pelées ou concassée (0)
1 coulis de tomate 200 g ( 0,92 points )
2 poivrons rouges (0)
265 g de haricots rouges cuits ( 4 pts)
2 cc de chili en poudre ou piment verts
1 cc de cumin, origan
sel et poivre

Dans une poêle, verser 1 cc d'huile et faire revenir les steak hachés à 5 % avec 2 gousses d'ail et oignons émincés sur feu vif. Laisser revenir. Ajouter 1 bocal de tomates pelées, 2 poivrons rouges épépinés et coupés en dés, les haricots rouges cuits et 2 cc de Chili en poudre, 1 cc de cumin en poudre, 1 pincée d'origan, du sel et du poivre. Couvrir et laisser mijoter 30 min.


soit un total de point de 10,42 pts pour 2 personnes

soit 5,21 pts par personne

+ 40 g cru de riz : 2,32 pts

= un total de 7,53 pts par assiette

Résultat de la 3ème semaine

aujourd'hui j'ai décidé de ne pas me peser.

En effet j'ai fait deux restaurant dans la semaine avec explosage des points et bien explosé même !

j'ai tellement abusé que ce n'est absolument pas rattrapable sur la semaine et je suis pas sur que ça le soit sur la semaine prochaine non d'ailleurs.

Donc pour ne pas me faire peur ni me démoraliser, je ne monterai pas sur la balance aujourd'hui et je continue mon petit bonhomme de chemin la semaine prochaine, comme si cette semaine n'avait pas existé et comme si je commençais mon régime.

Repartir à zéro, c'est une habitude chez moi depuis deux ans ...

Résultat de la 2ème semaine

Résultat de la 2ème semaine :

72 kg 200 g

+ 300 g

IMC = 26,1

Résultat des courses : je crois que j'ai un peu trop abusé sur les aliments à satiété notamment sur les féculents !

et je ne sais pas si ça a un rapport mais j'avoue aussi que j'ai pas mangé assez de légume !

Mes repas de la semaine du 2 février

Lundi 2 Février :

matin
pain spécial au seigle complet volkornbrot (franprixb1 tranche (62,65 g)= 1,79 points + 1 orange pressée (0) + 1 petite banane = 1 point + beurre 15 % Mg (10 )g = 0,1 point
total = 2,89 points

midi
1 plat bento : poulet sauce teriyaki riz + gyozas 350 g = 10,49 points + clementines = 0 point
total = 10,49 points

soir :
1 bol de so soupe legume carrotte haricot vert patate = 2,94 points + 1 barre de céréales actiform aux fruits rouges (champion) 25 g = 1,58 points + 1 Mousse de fromage blanc sur fruit taillefine 125 G= 1,09 points
total = 5,61 points

total jounée : 18,99/19 = 0,01 d’économisé


mardi 3 février 2009

matin :
1 orange pressée = 0 point + 1 banane = 1 point + 10 g de beurre allégé = 0,10 points
total = 1,1 points

midi :
pâte complete à satiété = 3 points + couli de tomate = 0 point + 30 g de cancouillotte = 0,5 points + 1cc de parmesan rapé = 1,5 points + 1 petit fromage sveltesse 3 % = 0,31 point
total = 5,31 points

soir :
pâte serpentini à satiété = 4 points + couli de tomate = 0 point + 30 g de cancouillotte = 0,5 points + 1cc de parmesan rapé = 1,5 points + 1 petite portion ST MORET ligne et plaisir chevre 1 unité 16,67 g 0,54
Total = 6,54 points

Collation :
COMPOTE ANDROS Pomme banane 100 G= 1,44 points + 1 barre de céréales fitness chocolat lait 23,5 g = 1,68 points + 1 barre de céréales actiform aux fruits rouges (champion)25 g = 1,58 point + 1 barre de céréales fitness chocolat lait 23,5 g = 1,68 points + 1 barre de céréales actiform aux fruits rouges (champion) 25 g 1,58

total journée = 19,81/ 19 = -0,81 à rattraper

mercredi 4 février 2009

matin :
pain spécial au seigle complet volkornbrot (franprix)1 tranche 62,65 g = 1,79 points + orange pressée = 0 + beurre allégé 10 g = 0,1 points

total = 1,89 points

midi :
pâte serpentini à satiété = 4 points + couli de tomate = 0 point + 30 g de cancouillotte = 0,5 points + 1cc de parmesan rapé = 1,5 points + 1 petit fromage sveltesse 3 % = 0,31 point

total = 6,31 points

collation = 1 chocolat chaud à la machine à café = 1,5 points (je n’en suis pas sûr mais bon)

soir :
Chili con carné maison = 3,89 points + RIZ BASMATI 60 G CRU = 3,52 points + poireaux = 0 points + 1 mousse de fromage blanc sur fruit taillefine 125 = 1,09 points + 1 barre de céréales actiform aux fruits rouges (champion) 25 g = 1,58 points
total = 10,08 points

total journée = 19,78 points/ 19 = -0,78

jeudi 5 février 2009

matin :
pain spécial au seigle complet volkornbrot (franprix)1 tranche 62,65 g = 1,79 points + orange pressée = 0 + beurre allégé 10 g = 0,1 points

total = 1,89 points

midi :
pâte serpentini à satiété = 4 points + couli de tomate = 0 point + 30 g de cancouillotte = 0,5 points + 1cc de parmesan rapé = 1,5 points + 1 petit fromage sveltesse 3 % = 0,31 point

total = 6,31 points

soir :
Chili con carné maison = 3,89 points + RIZ BASMATI à satiété = 4 points + poireaux = 0 point + crumble pomme fait maison = 3 points

total = 10,89

total journée = 19,09/ 19 = -0,09 à rattraper


vendredi 6 février 2009

matin
1 barre de céréales actiform aux fruits rouges (champion) 25 g = 1,58 points
total = 1,58 point


midi :
pâte serpentini à satiété = 4 points + couli de tomate = 0 point + 30 g de cancouillotte = 0,5 points + 1cc de parmesan rapé = 1,5 points +petite portion ST MORET ligne et plaisir noix 1 unité 16,67 g = 0,59 points
total = 6,59 points


soir :
Chili con carné maison = 3,89 points + RIZ BASMATI à satiété = 4 points + poireaux = 0 point + crumble pomme fait maison = 3 points + barre de céréales fitness chocolat lait 23,5 g = 1,68 points
total = 12,57

total journée = 20,74/19 = -1,74 points à rattraper

soit un dépassement sur la semaine de 3,42 points !

Recette de Frites WW

Ce que j’aime dans ce régime c’est qu’on a la possibilité de manger des aliments à satiété, entre autre les féculents pour 4 points, alors inutile de dire que pour une grosse gourmande comme moi c’est un bonheur !

Surtout quand on m’a donné la recette des frites WW ! là j’ai eu du mal à le croire et j’avoue que la 1ère fois que j’ai fait cette recette, j’ai eu longtemps la sensation d’avoir fait un gros écart ! Je n’ai réussi à déculpabiliser qu’après avoir constaté que malgré ce repas copieux je continuais quand même à maigrir !

Du coup je ne m’en prive plus, même si j’ai un peu de mal à faire la différence entre volonté et satiété (oui j’avoue que la portion de Pomme de Terre engloutie à chaque repas est monstrueuse) tant que je continue à maigrir ....


Voici ma recette à moi pour 5 points et demi :

Faite préchauffer le four, thermosta 6

Eplucher et laver les pommes de terre (environ 400 g)

Les couper en forme de frites, assez finement c’est mieux pour la cuisson

Moi je les mets ensuite dans un grand saladier en plastique avec un couvercle

Ajouter une cuillère à café d’huile, Du paprika, moi je rajoute aussi un peu de cumin

fermer le saladier et secouer vivement

Etaler les frites sur du papier sulfurisé

Et mettre au four pendant environ 30 mn (le temps dépend du nombre de frite à cuire, de vos goûts aussi, certains mettent en mode grill à 10 mn de la fin de la cuisson pour que ça soit plus croustillant, ...)

Je rajoute un peu de sel et deux grosses cuillères de concoillotte par dessus le tout et je me régale !