Pulsions alimentaires

Je ne sais pas si c’est dû à l’arrêt du tabac ou alors si c'est l'une des conséquences du régime protéiné Du(Qu)an mais depuis 2 ans j’ai des crises de pulsions alimentaires.

Je vais être capable de suivre un régime sérieusement pendant 3 - 4 semaines, un mois, ... et à un moment, je ne sais pas pourquoi, j’ai une crise qui me fait manger n’importe quoi en grande quantité, sans pourvoir m’arrêter, sans aucune raison et sans que je ne puisse contrôler quoi que ce soit, et le problème c’est que ça peut durer plusieurs jours de suite !

Ca ne correspond en rien à une contrariété ou à un mal-être quelconque, juste une envie soudaine de manger des cochoneries sans satiété.

Quand je dis “manger n’importe quoi’, ce n’est pas tout à fait vrai, je ne choisis que des choses que j’aime : du pain de mie, des barres de céréales kellog’s, des crèmes WW, gateaux ...

Un soir, je ne sais pas pourquoi, je vais en avoir une envie subite et plus je vais résister et plus ça va devenir une obsession. Je vais en manger une tranche ou un pot ou une barre, puis deux et très vite c’est la totalité qui va y passer !

Et comme j’ai fait des excès, plutôt que de rattraper le repas suivant ben je me dis que foutu pour foutu autant continuer à manger et là je sors m’acheter un paquet de gateau ou de brioche ou un bac de glace qui subira le même sort !

Après plusieurs jours, je sens que je vais éclater, que je n'en peux plus et là seulement là, je décide de reprendre mon régime, sauf que pendant cette période j’ai forcement pris du poids donc retour à la case départ !

Aujourd’hui j’ai décidé de faire un travail sur moi même pour arriver à gérer ses pulsions, voir à les faire disparaitre.

Il va falloir que je trouve des astuces pour ne pas craquer du genre acheter le pain quand il est à la limite de sa fin de consommation pour qu’il ne soit plus moelleux, acheter les barres de céréales au parfum que j’aime le moins, et des yaourts 0% premier prix qui sont pas bons au lieu des desserts WW, jusqu’à ce que mes envies s’espacent doucement.

Remarquez j'aurais pu m'acheter un garde manger humain pour garder mon frigo et me donner que ce dont j'ai besoin mais mais non j'aime le risque moi !

Je voulais juste préciser que je n’ai pas plus de problème dans ma vie que n’importe qui et qu’il n’est pas nécessaire que je passe dans les mains d’un psy pour soigner ... ma gourmandise.

Maintenant si dans un an je vois que j’en suis toujours au même point, toujours avec ces 12 kg de trop je vais surement revenir sur ma décision et commencer à envisager qu'il puisse y avoir quelque chose de plus profond là dessous et me poser éventuellement la question de la nécessité de voir un psy.

Résultat de la 1ère semaine

résultat de la première semaine =

- 1,300 kg

71,9 kg

IMC = 25,8

mes repas de la semaine du 26 janvier

Lundi 26 janvier 2009

matin :
(PAIN complet 2 petites tranches ( 2,08) + café + jus d'ananas 20 Cl (1) + beurre 10 g ( 0,1) Total = 3,18

midi :
pâtes à satiété (4) + concoillotte 30 g ( 0,5) + coulis tomate (0) + petit fromage sveltesse 3 % Mg 17 g (0,31 ) + clémentines (0) + fromage blanc fraise taillefine 1 pot (1,14)
total = 5,95

soir :
so soupe pois chiche le bol (4,97) + 200 g de gambas persillées leader price (3,3)
crumble pomme WW (avec weetabix) ( 3)
total = 11,27

total lundi 20,4/19 = -1,4

mardi 27 janvier 2009

matin :
PAIN complet 2 petites tranches ( 2,08) + café + jus d'ananas 20 Cl (1) + beurre 10 g ( 0,1) Total = 3,18

midi :
plat surgelé coquillettes weight watchers (6,5) + Fromage blanc vanille 0% de la marque carrefour 1 pot 100 g (1,28) + clémentines (0)
total = 7,78

soir
so soupe poireau patate le bol (3,91 ) + mousse de fromage blanc sur fruit taillefine 1 Pot 125 G (1,09) + 1 tranche de PAIN de seigle harry's 55 g ( 2 )
total = 7
total mardi = 17,96/19 = + 1,04


mercredi 28 janvier 2009

matin :
PAIN JACQUET complet petite tranche (1,04) + café + jus d'ananas 20 Cl (1)
beurre 10 g (0,1)
total = 2,14

midi :
Tranche de poulet sel réduit 25 % 1 Tranche 40 G (0,82) + gratin dauphinois en boite (5,64)+ clémentines (0) + mousse de fromage blanc sur fruits taillefine (1,09)
total = 7,55

soir :
pâtes à satiété (4) + concoillotte 30 g ( 0,5) + coulis tomate (0) +parmesan rapé 2 cc (1,5) + petite portion ST MORET ligne et plaisir chevre 1 unité 16,67 g (0,54 ) + clémentines (0) + crumble au pomme WW (avec weetabix) (3)
total : 9,54

total mercredi = 19,23/19 = -0,23

jeudi 29 janvier 2009

matin :
pain spécial au seigle complet volkornbrot (franprix) 1 tranche 62,65 g (1,79)+ café + jus d'ananas 20 Cl (1) + beurre 10 g (0,1)
total 2,89

midi :
Tranche de poulet sel réduit 25 % 1 Tranche 40 G (0,82) + gratin dauphinois en boite (5,64)+ clémentines (0)
total = 6,46

soir :

soupe liebig réconfort d'hiver : patate poireaux lentille 50 cl (3,95)+ 150 g crevettes persillées leader price 150 g (2,48) + crumble pomme WW ( 3)
total = 9,43

total jeudi = 18,78/19 = + 0,22

mes repas de ces 3 derniers jours :

Vendredi 23 Janvier :

matin : 2 tranches de pains complet , 10 g de beurre allégé, 1 verre de jus d'ananas, 1 café avec sucrette (3,18 points)

midi : pâte à satiété, 30 g de concoillotte, coulis de tomate nature, 2 petits fromages sveltesses, clémentines ( 5,12 points)

Soir : soupe potiron chataigne, 2 tranches de pains complet, un crumble aux pommes façon WW (avec Weetabix) (9,48 points)


Samedi 24 Janvier :

matin 3 tranches de pains complet, 15 g de beurre allégé, 3 oranges pressées, 1 café avec sucrettes (3,5 points)

midi : soupe thai au ravioli chinois 1 bol (surgelé) + brochette de crevette à la citronelle (surgelé) + 1 riz au lait 0% (7,37 points)

soir : frite ww (à satiété), 1cc huile, 30 g de concoillotte, soupe de potiron maison, crumble au pommes WW (8,5 points)


Dimanche 25 Janvier :

matin 3 tranches de pains complet, 15 g de beurre allégé, 3 oranges pressées, 1 café avec sucrettes (3,5 points)

midi : 1 assiette 8 sushis surgelés, 1 bol de soupe thai poulet vermicelle, clémentines (8,38 points)

soir : pâte à satiété, 30 g de concoillotte, coulis de tomate nature, 2 petits fromages sveltesses, crumble aux pommes WW ( 8,12 points)

De l’exercice à ma portée ...

Je suis consciente que pour m’aider à maigrir, le régime ne suffira pas, il faudra en parallèle s’adonner à une activité physique.

Je sais aussi que faire les courses 3 fois par semaine au champion du coin qui est à 10 mn a pied ce n’est pas considéré comme du sport.

Je ne sais que trop bien que je déteste courrir et m’inscrire toute seule dans un club de gym relève de la mission impossible !

Il me restait la solution de faire du sport chez moi et donc acheter quelques appareils bien choisi. Mais vu la grandeur de ma salle à manger je ne pouvais en acheter qu’un mais lequel ?

Et puis O miracle, Ils ont sorti la Wii Fit et là je me suis dit que c’était tout à fait ce qu’il me fallait !

Je ne suis pas débile, je sais que rien ne remplace le vrai sport mais pour quelqu’un comme moi qui n’a jamais fait de sport autre que le judo quand j’avais 15 ans, la Wii Fit c’est déjà un plus.

J’ai donc décidé que tous les soirs, en rentrant du travail, j’allais m’adonner à 1 heure d’exercice Wii Fit en enchaînant les exercices de gym, le yoga, le houla hop, les séances de step et la boxe.

Vu que je comptais manger de la soupe le soir, ça devrait limiter ma faim et m’aider à perdre plus vite.

Allez, il n’y a plus qu’à ....

premier jour !

C'est mon premier jour de régime et j'ai respecté mes points.

Je ne sais pas ce qui m'a pris de commencer un vendredi, sachant que ce soir il y avait un cocktail à mon travail pour les voeux de la Direction.

En même temps le fait d'être au régime ça m'a permis de m'éclipser discrètement pour ne pas avoir à être tentée par les petits fours.


En rentrant, j'ai mangé deux féculents, des légumes, des fruits. La soupe je l'ai mangé ce soir avec deux tranches de pain complet mais comme j'avais peur d'avoir envie de craquer, j'ai dû manger 5 clémentines pendant que mon crumble aux pommes était au four.

Heureusement que demain je ne bosse pas parceque je sens que je vais avoir beaucoup de mal à m'endormir à cause des clémentines.

Recette du crumble aux pommes (pour 3 points)

2 weetabix
2 pommes
20 g de beurre allégé 15 %
cannelle
jus de citron
Edulcorant


Emietter 2 Weetabix avec le beurre, ajouter l'édulcorant et un peu de cannelle, mettre au frigo.

Couper les pommes en petit morceau, mettre dans un plat allant au four, rajouter de la cannelle et du jus de citron et par dessus la préparation sortie du frigo.

Au four thermostat 6, pendant 35 minutes.

une cuillère à soupe de crème allégée 3 % de MG.

c'est un régal !

Calcul de mon nombre de point quotidien

Avant de commencer le Régime WW, il faut déjà calculer le nombre de point qu'on a le droit de manger dans la journée :

1. Vous êtes....
a) une femme --- 7
b)un homme --- 15

2. Quel âge avez-vous?
a) 18-20 ans --- 5
b) 21-35 --- 4
c) 36-50 --- 3
d) 51-65 --- 2
e) plus de 65 ans --- 1

3) combien pesez vous? 74 kg
notez comme résultat le chiffre (ou nombre) de la dizaine correspondant à votre poids. Ex: 70 à 79 notez 7, ou de 110 à 119 notez 11

4. combien mesurez-vous?
a)moins de 1,60 m --- 1
b) 1,60m et plus --- 2

5. votre activité quotidienne est:
a) un travail effectué presque exclusivement assis --- 0
b) le plus souvent assis mais parfois debout /avec qqs déplacements---2
c) une activité pratiquée essentiellement debout --- 4
d) un travail très physique --- 6

6. vous voulez....
a) perdre du poids --- 0
b) commencer la stabilisation de votre poids --- 4

Ce qui fait pour moi un total de 19 points à consommer par jour.

mes mensurations

74,2 kilos ce soir sur la balance Wii Fit.


mon dieu c'est moi ça ?

Ouai grosse ...

j'ouvre ce blog car j’ai des kilos en trop et qu’il faut absolument que je les perde et que le seul moyen d’être sérieuse c’est de publier mes résultats !

En effet, je n’ai jamais été grosse, juste une fille avec des formes pas spécialement là où il faudrait mais ça allait.

Je mesure 1 m 65 et j’ai toujours pesé depuis mon adolescence entre 60 kg au plus bas et 66 kg au plus fort c’est à dire en rentrant de 4 semaines vacances que je reperdais en faisant un petit effort dans l’année.

Seulement voilà, il y a deux ans j’ai arrêté de fumer et là j’ai compensé par la nourriture.

J’ai eu un besoin de me remplir qui s’est concrétisé par des crises de boulimie et pulsions alimentaires incontrôlables.

J’ai donc pris 14 kg en moins d’un an.

A mon retour de vacances à 74 kg je ne pouvais plus me regarder ! J’ai donc décidé de me prendre en main et d’entreprendre un régime.

Après avoir étudié tous les régimes, j’ai choisi celui du docteur Dukan.

Ce régime a été trés efficace puisque la première fois j’ai perdu 6 kg en 1 mois mais comme les kilos étaient facilement perdus ben je n’ai évidement pas fait la phase stablilisation et à la fin de ce mois là, je me suis remise direct à manger connerie sur connerie en me disant je vais me faire plaisir et après je recommencerais .... Facile !

J’’ai bien évidemment repris tous les kilos à vitesse grand V et quand j’ai voulu le refaire, je n’ai reussi qu’à perdre 3 malheureux kilos en un mois et demi et comme c’était un an après, juste avant de repartir en vacances ... retour à la case départ !

J’’ai donc décidé de passer à un régime moins restrictif mais beaucoup plus long, celui de Weight Watcher mais le problème c’est que je tenais 3 semaines tout en perdant 500 g environ par semaine mais malheureusement la 3ème semaine, une crise de boulimie se déclenchait, je faisais des écarts sur plusieurs jours, qui me faisaient reprendre en une semaine tous les kilos perdus. Impossible de m’y tenir à mes 18 points par jour sur la longueur, la perte était bien trop longue.

J’ai 41 ans et je ne veux pas rester comme ça aujourd’hui sachant que plus je vais avancer dans l’âge et plus ce sera difficile de maigrir.

Aussi au mois de septembre de cette année je n’ai pas eu d’autres solutions que de reprendre dukan mais cette fois ci sérieusement et j'étais bien décidée à ne pas lâcher tant que je ne ne serais pas retombée à 62 Kg.

Je comptais faire dukan jusqu’au bout et après passer chez weight watchers pour le restant de mes jours.

J’ai donc recommencé le 16 Septembre 2008 à toujours 74 kg et après trois mois environ je suis enfin descendu à 68,9 kg après avoir quand même stagnée à ce même poids depuis 3 semaines. comme-ci mon corps ne voulait plus aller plus loin.

Et puis .... ben il y a eu les fêtes et je me suis dit que je pouvais lâcher la bride un petit peu et passer chez Weight watchers pour stabiliser ... Grave erreur ... et puis il y a eu la semaine de Noël, celle du Jour de l'an, le repas de fin d'année de ma société, les voeux du directeur, les restau entre copine ... et du coup j'ai fait n'importe quoi !

Bref, aujourd'hui 20 Janvier je ne peux que faire le triste bilan d'avoir tout repris et oui c'est à dire que je suis encore une fois remontée à 74 Kilos ! c'est entièrement de ma faute ! je ne peux m'en prendre qu'à moi même.

Ca fait deux ans que je fais Yo-Yo, et il est temps que ça s'arrête.
Je vais donc essayer d'être sérieuse et de suivre le régime weight watchers le plus sérieusement possible qui n'est pas seulement un régime mais un programme que je conserverai à vie, une fois mes kilos perdus.

Pour que cette fois ci ça fonctionne, je compte sur ce blog pour m'aider à être sérieuse. je vais être obligée de lui rendre des comptes. Il sera le témoin de mon évolution, de mes efforts et de mes écarts.

De toute façon ça ne coûte rien d'essayer ! Je me donne 6 mois pour réussir à descendre à 62 kg et si ça fonctionne pas, je me paye un psy promis !