mon gateau "toucon"

Je l’ai créé un dimanche après midi, avec ce que j’ai pu trouver dans le frigo, un jour où j’ai eu une crise d'envie de truc sucré.

J’ai donc mélangé :

- 180 g de farine + levure
- 1 oeuf
- 20 cl de lait écrémé
- de l’édulcorant liquide
- une pomme
- une poire

le tout au four thermostat 6, temps de cuisson 35-40 mn environ

Ca nous fait un gâteau à 10,95 points en tout, soit une grosse part de 2,74 points si on le coupe en 4.

ma pesée du samedi 25 Avril

- 1,400 kg

= 73,7 kg

IMC = 26, 5

Mes repas de la semaine du 21 Avril

mardi 21 Avril 2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 20 cl de jus de mangue (1,747)
Total = 3,73 points


midi :
60 g Céréale fitness ble complet 60 g (3,71) + 1 verre de lait 10 cl (0,5)
total = 4,21 points

soir :
nouille chinoise (4)+ crevette persillée leader price 150 g (2,48) + tomates fraiches + choux de bruxelle +2 oranges
Total 6,48 points

collation : purée pomme /banane leader price (franprix au frais) 90 g (0,85)


total mardi = 15,27 / 21 points soit 5,73 points d’économisé


mercredi 22 Avril 2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 20 cl de jus de mangue (1,747)
Total = 3,73 points


midi :
70 g Céréale fitness ble complet 60 g (4,33) + 1 verre de lait 20 cl (1)
total = 5,33 points

soir :
nouille chinoise (4)+ crevette persillée leader price 150 g (2,48) + tomates fraiches + choux de bruxelle +2 oranges
Total 6,48

collation : purée pomme /banane leader price (franprix au frais) 90 g (0,85)


total mercredi = 16,39 / 21 points soit 4,61 points d’économisé

+ 15 mn de vélo élliptique



jeudi 23 Avril 2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 20 cl de jus de mangue (1,747)
Total = 3,73 points


midi :
70 g Céréale fitness ble complet 60 g (4,33) + 1 verre de lait 20 cl (1)
total = 5,33 points

soir :
nouilles chinoises (4)+ crevettes persillées leader price 150 g (2,48) + tomates fraiches + choux de bruxelles +2 oranges
Total 6,48

collation : 1 capuccino (1,5)


total jeudi = 17,04 / 21 points soit 3,96 points d’économisé

+ 30 mn de vélo élliptique



vendredi 24 Avril 2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 20 cl de jus de mangue (1,747)
Total = 3,73 points

midi :
restaurant japonais :

1 plateau de maki divers (14) + 1 soupe miso tofu (2) + 1 salade de choux assaisonnée (2)
Total = 18 points

collation : 1 capuccino (1,5)

soir :
nouilles chinoises (4)+ crevettes persillées leader price 150 g (2,48) + tomates fraiches + choux de bruxelle +2 orange
Total 6,48


total vendredi = 28,21 / 21 points soit - 7,21 points de dépassés

+ les 14,3 points d’économisé = reste 7,09 points de bonus à reporter sur le week end.

+ 30 mn de vélo élliptique


Samedi 25 Avril 2009

matin :
1/2 baguette (6), beurre allégé (0,5), 1 verre 20 cl de jus d’ananas (1,74)
Total = 8,24 points


midi :
2 croques maisons : 4 tranches de pain complet (3,88) + 2 petits fromage sveltesse (0,62) + 1 tranche de jambon coupée en deux (0,82)+ 2 oranges
total = 5,32 points


collation : maxwell cappuccino milka noisette 1 stik (1,81)


soir :

salade composée : mache (0) + 1 barquette de dés d’épaule (1,76) + 400g de pomme de terre (4) + 1/2 boite de mais (0,87) + tomates + vinaigrette dukan (0)
total = 6,63 points

dessert : 1 crumble maison aux pommes (3)

soit un total samedi de 25 points / 21 soit : - 4 points de dépassé + 7,09 points d’économisés sur la semaine = 3,09 points à reporter sur dimanche

Bon allez ma grosse, maintenant on se bouge !

Ben voilà, ce week end je fêtais mon anniversaire et j’en ai bien profité ... trop bien même je dirais !

Ben oui mais comment refuser les invitations des amis qui se mettent en quatre pour vous concocter vos plats préférés ! manque de bol pour moi il se trouve que j'en ai plusieurs des plats préférés.

Mais voilà, ces petits plaisirs ont un prix et ce prix était ce matin à jeun à :

75,1 Kg !

horreur ! je n’ai jamais fait ce poids là de ma vie !
C’est à ce demander si mon corps n’est pas en train de jouer à jusqu’où ma peau peut se tendre ???? j'essaye de me rassurer en me disant qu'en plus du WE, ce n'est pas non plus la bonne période pour moi mais ça n'excuse pas tout.

J’ai donc pris la décision de m’offrir très vite un cadeau utile, c’est à dire un vélo elliptique que j’ai installé aujourd'hui dans ma salle à manger devant ma télé. (même que je l'ai monté toute seule, comme une grande !)

Maintenant, au lieu de me bourrer de pâtes à satiété et d’oranges à 18 h 00 le soir en regardant un diner presque parfait, je bougerai mon gros Q pendant 1 heure.

Je ne fais pas dukan pour l’instant, je continue WW jusqu’au 1er Mai, additionné de 30 mn quotidien pour commencer de cet appareil de torture et après je fais le point sur ce que j’ai perdu ... ou pas d'ailleurs.

si c’est en dessous de 500 g par semaine, je passe à Dukan pour au moins 10 jours voire 1 mois si je ne craque pas avant. Sinon je reste sur le programme WW.

Il me reste 4 mois pour perdre un maximum, maintenant je n’ai plus le droit à l’erreur !

mes mensurations d'avril 2009



pas de pesée ce week end !

Aujourd'hui j'ai décidé de ne pas monter sur la balance !

En effet, ce week-end c'est le week-end de mon Nanniversaire donc je veux pouvoir me faire plaisir en mangeant ce dont j'ai envie sans penser à mon surpoids !

J'essayerais d'être deux fois plus sérieuse la semaine prochaine et si ce n'est pas encourageant, je pense qu'après je vais passer par 10 jours de dukan histoire de booster un peu ma perte de poids !

Ca m'aidera à être plus sérieuse dès que je repasserais chez WW et pouvoir perdre doucement mais surement jusqu'au mois de septembre sans le moindre écart de point.

De toute façon je n'aurais plus le choix, il ne me restera plus que 4 mois avant les vacances.

un petit plaisir que j'adore

Je viens de découvrir cette petite merveille !

le mode d'emploi est simple :



on fait chauffer 20 cl d'eau,

on verse le contenu d'un stick dans un mug,

on verse l'eau chauffée tout doucement par dessus tout en touillant avec la cuillère et ça donne ça :

Résultat du samedi 11 Avril

- 900 g

= 73,5 kg


IMC = 26,5

mes repas de la semaine du 6 Avril

lundi 6 Avril 2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10 cl de jus de d’ananas (0,87)
Total = 2,82 points


midi :
2 pains pita leader price (5,46) + 2 cc mayonnaise (1)+
tomate fraiche (0) + 1 boite de thon naturel franprix (1er prix) 90 g égouté (1,91) + coeurs de palmier (0) + 1 orange (0)
Total : 8,37 points


Soir :
salade composée : salade mache + BARQUETTE DE POULET grillé fleuri michon 1 barquette 75 G (3,14) + EBLY / BLE 50 G CRU (2,93) + MAIS 1/2 petite boite 70 g (0,87) + coeurs de palmier+ 1 orange
Total = 6,94 points


collation : purée pomme poire de leader price 90 g (0,81)


total lundi = 18,94/ 21 soit 2,06 d’économisé

Mardi 7 Avril 2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10 cl de jus de d’ananas (0,87)
Total = 2,82 points


midi :
2 pain pita leader price (5,46) + 2 cc mayonnaise (1)+
tomate fraiche (0) + THON 1/2 boite 70 g (1,72) + coeurs de palmier (0) + 1 orange (0)
Total : 8,18 points


Soir :
salade composée : salade mache + BARQUETTE DE POULET grillé fleuri michon 1 barquette 75 G (3,14) + EBLY / BLE 50 G CRU (2,93) + MAIS 1/2 petite boite 70 g (0,87) + coeurs de palmier
Total = 6,94 points


collation : purée pomme / banane de leader price 90 g (0,85)


total lundi = 18,79 / 21 soit 2,21 d’économisé


Mercredi 8 Avril 2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10 cl de jus de d’ananas (0,87)
Total = 2,82 points


midi
2 pain pita leader price (5,46) + 2 cc mayonnaise (1)+
tomate fraiche (0) + THON 1/2 boite 70 g (1,72) + coeurs de palmier (0) + 1 orange (0)
Total : 8,18 points

soir :
nouilles chinoises (4)+ crevettes persillées leader price 150 g (2,48) + tomates fraiches + choux de bruxelle +2 orange
Total 6,48

collation : purée pomme /banane leader price (franprix au frais) 90 g (0,85) +
1 orange

total mercredi = 18,33 / 21 soit 2,67 d’économisé


Jeudi 9 Avril 2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10 cl de jus de d’ananas (0,87)
Total = 2,82 points

midi :

1 sandwitch classique poulet de la brioche dorée (8,47) + 1 poire + 1 orange

soir :
nouilles chinoises (4)+ crevette persillée leader price 150 g (2,48) + tomates fraiches + choux de bruxelle +1 orange + crumble aux pommes maison (3)
Total 9,48 points


total jeudi = 20,77 /21 soit 0,23 d’économisé

vendredi 10 Avril2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10 cl de jus de d’ananas (0,87)
Total = 2,82 points


midi : 1 poisson cuisiné (3,74) + EBLY 60 g crus (3,52) + 1 orange

total = 7,26


après midi : 1 barre fitness chocolat blanc (1,66)

soir :
nouilles chinoises (4)+ crevette persillée leader price 150 g (2,48) + tomates fraiches + choux de bruxelle +2 orange
Total 6,48

collation : 1 bio flan café + semoule fine (2) + 2 oranges


total vendredi : 20,22 / 21 soit : 0,78 d’économisé


Soit une économie de 7,95 points sur la semaine pour mon chocolat de Pâques ce week end !

ma deuxième pesée obligée pour cette semaine ...

samedi après ma pesée, je n’avais absolument pas prévu de recevoir un coup de téléphone d’un couple d’amis me proposant de les accompagner pour un week end à la campagne en province !

Seulement voilà :

Qui dit week-end dit hôtel,
Qui dit hôtel dit restaurant,
et qui dit restaurant dit buffet à volonté ,
Qui dit buffet dit : pleins de supers bons trucs à goutter !

Ma volonté ayant des limites, inutile de préciser que quitte à goutter à des petits plats du pays, ben faut le faire jusqu’au bout !

Tout ça pour dire que j’en ai bien profité et que inévitablement ce matin je me suis sentie un peu plus lourde que d’habitude !

Aussi pour que le résultat de samedi prochain ne soit pas faussé, je me suis sentie obligée de me peser ce lundi matin.

Résultat des courses, je suis à 74,4 Kg ! soit 1 kg 100 de plus que samedi matin !

Mais m’en fou j’ai passé un excellent week-end !

Ma pesée du samedi 4 Avril

Rien perdu,
Rien pris,
je ne bouge pas,
je suis toujours à 73,3 Kg

IMC à 26,5

j'ai pourtant été super sérieuse cette semaine ! je ne comprends rien.

En même temps si je comprends , mon pauvre corps doit vraiment tourner en bourrique : je te donne plein de bouffe, je te prive, je te gave, je te re-prive ....

Du coup Il doit stocker tout ce qu'il peut le pauvre.

Bon ben, c'est pas grave, on continue, ça va bien finir par descendre un jour ...

Je continue pour la semaine à 21 points, j'essaye de diminuer les quantités de féculents le soir, et on se donne RV samedi prochain !

mes repas de la semaine du 30 Mars

Sur plusieurs forums j’ai lu que pour les personnes actives, même si c’était un travail essentiellement de bureau, il fallait compter 2 points d’activités et non 0 qui étaient surtout pour des personnes à mobilité réduite.

Je vais donc rajouter deux points mon quota et voir si je maigris quand même malgré ça. Je vais donc essayer sur deux semaines des journées à 21 points et réajuster si nécessaire.


lundi 30 mars 2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10 cl de jus de mangue (0,87)
Total = 2,82 points

midi :
plat cuisiné bento poulet sauce teriyaki riz + gyozas de c hez picard 350 g (10,49) + 2 oranges

soir :
nouille chinoise (4)+ crevette persillée leader price 150 g (2,48) + tomates fraiches + choux de bruxelle +2 orange
Total 6,48

collation : purée pomme /banane leader price (franprix au frais) 90 g (0,85) +
1/2 poire


total lundi 20,64 / 21 points soit 0,36 économisés


mardi 31 mars 2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10 cl de jus de mangue (0,87)
Total = 2,82 points

midi :
1 plat cuisiné Wet Wet (coquillettes dinde) (6,5) + 2 oranges

collation : purée pomme /banane leader price (franprix au frais) 90 g (0,85) et 1 capuccino (1)

soir :
nouille chinoise (4)+ crevette persillée leader price 150 g (2,48) + tomates fraiches + choux de bruxelle +2 orange
Total 6,48

Collation : crumble aux pommes maison (3)

total mardi = 20,65 / 21 points soit 0,35 économisés


mercredi 1 er avril 2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10 cl de jus de mangue (0,87)
Total : 2,82 points


midi :
nouille chinoise (4)+ crevette persillée leader price 150 g (2,48) + tomates fraiches + choux de bruxelle +2 orange
Total : 6,48 points


collation : purée pomme /banane leader price (franprix au frais) 90 g (0,85) et 1 capuccino (1)

soir :
salade composée : salade mache + blanc de poulet carrefour 2% de Mg 1 Tranche 40 G (0,74)+ RIZ BASMATI 70 G CRU (4) + MAIS 1/2 petite boite 70 g (0,87) + 1 artichaut
Total : 5,71 points

collation : Crumble aux pommes maison (3)

total mercredi = 19,86 / 21 points soit 1,14 économisés


Jeudi 2 avril 2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10 cl de jus de mangue (0,87)
Total = 2,82 points

midi :
1 sandwitch crudités poulet de boulangerie (9) + 1 orange


Soir :
salade composée : salade mache + blanc de poulet carrefour 2% de Mg 1 Tranche 40 G (0,74)+ RIZ BASMATI 70 G CRU (4) + MAIS 1/2 petite boite 70 g (0,87) + 1 artichaut
Total : 5,71 points

Collation : Crumble aux pommes maison (3) + 1 capuccino (1)

total jeudi = 21,03 / 21 points soit -0,03 à rattraper

Vendredi 9 Avril 2009

matin :
PAIN champion EXTRA MOELLEUX COMPLET 2 tranche20 g (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10 cl de jus de mangue (0,87)
Total = 2,82 points


midi :
nouilles chinoise (4)+ crevette persillée leader price 150 g (2,48) + tomates fraiches + choux de bruxelle +2 oranges
Total 6,48 points


collation : 1 petit sachet de gateau gerlinéa (citron) (2,4) + chocolat chaud distributeur (2)

soir :
Pizza maison : 1/2 croustipate (6,18) + coulis de tomate (0) + thon 70 g (1,72) + tomates fraiches (0) + champignons (0) + 30 g de concoillotte (0,5) + 2 petits fromages bridelight 3% Mg(0,61) + salade mache

total : 9,76 points


Total vendredi : 23,51 / 21 points soit -2,51 points à rattraper + 1,85 de points économisés sur la semaine = - 0, 66 points de dépassés