ma septième semaine de repas avec "K-elle"

lundi 10 Août 2009

matin :1 entremet caramel+ café et aspartame

midi : 1 sandwitch maison : poulet grillé fleury michon, tomate cerise, 2 cc mayonnaise allégée + 1 part de flan

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10,1 km : 111 kcal 31 mn de EA sport : 173,3 kcal


mardi 11 Août 2009

matin :1 entremet caramel+ café et aspartame

midi : 1 salade composée de ebly, 1 barquette de poulet grillé fleury michon, 30 g de gruyère WW, mais, tomate cerise, champignon, coeur de palmier 1 cc d'huile de colza, vinaigre balsamique, moutarde + 1 compote

quatre heure : 1 compote

soir : mais soirée apéro rhum arrangé fait maison+ radis et tomates cerises avec un pote - j'ai pas mangé de soupe

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

pas de sport



mercredi 12 Août 2009

matin :1 entremet caramel+ café et aspartame

midi : salade composée maison : pomme de terre, gruyère, thon, mais, tomate, coeur de palmier, mache, 1 cc huile de colza, 2 Cs de vinaigre balsamique, moutarde + 2 compotes

quatre heure : 2 compotes

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 10 km : 110 kcal 25,59 mn de EA sport : 133 kcal


jeudi 13 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : pate, coulis de tomage, gruyere rapé, 1 CS de cancouillotte, 2 petits fromages sveltesses, mais, coeurs palmiers + 1 compotes

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

pas de sport

vendredi 14 Aout 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : 1 salade toute prète de bonduelle (jambon, pates, mais, gruyere, salade verte, ...) + 2 compotes allégées pomme ananas

quatre heure : 2 compotes

soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l


pas de sport


samedi 15 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : 3 bouchons réunionnais + 3 pain pita, thon, mayonnaise allégée, tomate fraiche + 2 compotes

quatre heures : 2 compotes


soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l

30 mn velo elliptique : 13,4 km : 146 kcal


Dimanche 16 Août 2009

matin : 1 entremet caramel + café et aspartame

midi : 2 bouchons réunionnais + 3 pain pita, thon, mayonnaise allégée, tomate fraiche + 1 compote

quatre heures : 1 compote


soir : 1 soupe jardinière / champignon

journée : T fruit exotique dans 1,5 l


30 mn velo elliptique : --- km : --- kcal