mes repas de la semaine du 28 Mai

mardi 26 Mai

matin :
2 tranches de pain complet champion (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10cl de jus d’ananas (0,83) + 20 ml de solution starter
total = 2,96 pts


Midi :
1 plat picard : crevettes et st jacques petites pâtes + 2 oranges
total = 12,25 pts

soir :
1 bol de soupe 804 (1,5) + 70 g de kellog’s allbran (3,61) + 1 verre de lait écrémé
Total = 6,11 pts

Total 21,32 / 21 pts soit 0,32 pts de dépassement

Sport 40 mn de vélo elliptique


mercredi 27 Mai :

matin :
2 tranches de pain complet champion (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10cl de jus d’ananas (0,83) + 20 ml de solution starter
total = 2,96 pts

midi :
nouilles chinoises (4) + 150 g crevettes persillées leader price (2,48) + 2 oranges
total : 6,48 pts

soir :
1 bol de soupe 804 (1,5) + 80 g de fitness pétale de lait (5,73) + 1/2 verre de lait écrémé (0,5)
Total = 7,73 pts


Total 19,17 / 21 points soit 1,83 pts économisés

sport : pas de vélo mais 1 h 30 de marche rapide

jeudi 28 Mai :

matin :
2 tranches de pain complet champion (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10cl de jus d’ananas (0,83) + 20 ml de solution starter
total = 2,96 pts

midi :
nouilles chinoises (4) + 150 g crevettes persillées leader price (2,48) + choux de bruxelles + 2 oranges
total : 6,48 pts

soir :
1 bol de soupe 804 (1,5) + 100 g de kellog’s allbran(5,05) + 1,5 verre de lait écrémé (1,5)
Total = 8,05 pts


Total = 17,49 / 21 pts soit 3,51 pts économisés

Vendredi 29 Mai :

matin :
2 tranches de pain complet champion (1,9) + beurre allégé (0,05) + 10cl de jus d’ananas (0,83) + 20 ml de solution starter
total = 2,96 pts

midi :
restaurant japonais : 6 makis au surimi + 4 sushis saumon (5) + 1 soupe miso au tofu (2) + une salade de choux chinois (2)
total : 9 pts

soir :
1 bol de soupe 804 (1,5) + 80 g de kellog’s allbran(5,73) + 1/2 verre de lait écrémé (0,5)
Total = 8,23 pts

collation : 2 barres de céréales fraise chocolat blanc (4)


total 23,36 / 21 pts, soit un dépassement de 2,36 pts

Sport : 40 mn de vélo elliptique


Samedi 30 Mai :

matin :

3 tranches de pain de mie complet (2,91) + beurre allégé (0,2) + 1 jus d'ananas (1,74) + 1 solution booster (0,18)
total = 5,03 pts

midi :

1/2 quiche au courgettes maison (5,94) + salade mache + vinaigre balsamique et moutarde
2 oranges + 1 glace smoothie picard (0,80) + 1 banane (1)
total = 7,74 pts

soir :
1 pizza faite maison : 1/2 crousti-pate (6,18) + 1 barquette d'allumette 4% Mg (1,58)+1 cs de coulis de tomate (0) + champignon, tomates fraiches (0) +2 petits fromages sveltesses (0,61) + 30 g de concoillotte
total = 8,87 pts

collation : 1 glace smoothie picard (0,8)

soit un total de 22,44 / 21 pts soit un dépassement de 1,44 pts

Sport : 40 mn de vélo elliptique